おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220926 ポチーズブートキャンプ
今日は2022/9/26のライドについて
今回のルートは
London Greatest London Flat
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
本日のPBC。
楽しい楽しいPBC。
私事ですけども、ここ最近ダイエット始めたんですよ。
いや、ずっとやってるんですけど。
も～、ちょっと体重がえらい事になってしまっていてね。
これはまずいと。
そんな事もあり、本格的に筋トレを再開しました。
一番は筋肉が落ちて基礎代謝が落ちているのが問題なんだろうなぁと思っているので。
がんばるぞ～！！
さて、本日のコースはこちら！！
London Greatest London Flat
距離：23.6ｋｍ 獲得標高：147ｍ リードイン：7.5ｋｍ
お久しぶりなロンドン。
そして今日もフラットコース。
もうフラットコースだけでいいんじゃないのか！？
いやいや！！
そのうち山コースもいれますよ！！
さて、ここからはダイジェストデ。
本日も早めの帰宅。
昨日ロング走ってるので、まだダメージが残ってるけど
今までみたいに足が痛すぎてって事はない。
うむうむ、いい感じ。
スタート前。
本日は参加者5名といつもに比べると多め。
常にこれくらい参加してくれるとねぇ。
ありがたい・・・
ありがたいよ！！
誰でも待ってるよ！！
パレードランスタート。
キリP師匠とまさやんさんが追加されて計7名に。
いいよ～、楽しいよ～。
パレードランではかがわさんがまさかの暴走で
なかなかまとまらず。
リアルスタート前は2.5倍までだよ！！抑えて抑えて！！
6.3ｋｍ通過、残り35分。
しょっぱなで、グルペット宣言していたはずのグッチさんが飛び出し
それにあわせてかがわさんも飛び出していく。
集団は容認モード、というか泳がせモードで誰も追いかけない。
ただペースで追い付いて吸収。
14.5ｋｍ通過、残り25分。
途中の登坂でキムラボさんとまさやんさんが飛び出し。
カオさんと二人で追いかけるものの全然追い付けず。
かがわさんとグッチさんは遅れる。
19.9ｋｍ通過、残り15分。
途中の激坂でカオさんが10倍パワーで逃げ。
追走しようとしたけど、全然ダメで置いて行かれる。
その後後ろから追走してきたカガワさんのツキイチマンと化す。
26.2ｋｍ通過、残り5分。
ツキイチマンと化したぽち助。
とりあえずタンタンとペースで着いていく。
ただ、後ろからちょっとずつグッチさんが追い付いてきていたので
追い付かれない様にちょっとペース上げる。
残り1分。
タンタンと走り続けるカガワさん
ん～、スプリントしない感じかな？
それならこのままタンタンと・・・
走って終わる訳がない！！
ツキイチマンは時に無常。
まとめ
距離 31.98km
獲得標高 150m
移動時間 50:20
平均時速 38.1km/h
推定平均パワー 246w
最後に
いかがだったでしょうか？
ＭＵに参加してると駆け引き出来るよ！！
だからみんな参加しよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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