おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20221017 ポチーズブートキャンプ
今日は2022/10/17のライドについて
今回のルートは
Makuri Islands Sleepless City
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
今日も今日とてPBC
本日はまた仕事をおさぼりしてたんですけども
残念ながら生憎の雨。
この雨を皮切りに一気に秋の天気になるみたいですね。
デブには暑い季節は辛いからちょうど良い！！
・・・寒いのも嫌いだけど！！
さて、今日のコースはこちら！！
Makuri Islands Sleepless City
距離：9.6ｋｍ 獲得標高：42ｍ リードイン：0.1ｋｍ
本日は眠らない街ネオ京
そしてフラットコース。
朝にアルプ登ったから、もう登りはお腹いっぱい。
まったりグルペットで走りたい！！
さて、ここからはダイジェストデ。
本日はお休みだったので、早めにウォーミングアップ開始。
ただ、朝も走ってるので脚はすでに重め。
でも、こういう時って意外と気持ち良く走れるんだよなぁ。
知らんけどｗ
スタート前はワイワイと。
今日は元々3名くらいの参加だと思っていたんですけど
ふたを開けたら結局8名の参加。
ここ最近だと一番多いのでは？
常にこれくらい人数いたらねぇ。
・・・いつでも参加お待ちしております！！
パレードランスタート。
今日は一応最初にグルペット宣言。
脚がどれくらい持つかわからなかったしね。
とりあえず着いて行けるところまで着いていくけど
ダメそうなら即グルペットで。
という伏線を張っておく。
6.3ｋｍ通過、残り35分。
最初はまったりペースからスタート。
とりあえず延々とツキイチマンで温存作戦。
心拍数上がってないのが、サボっているのを物語っているｗ
13.3ｋｍ通過、残り25分。
ペースの増減はあるものの、そこまで強度は高くないので
ひたすらツキイチで脚を溜める。
前が逃げても誰かに追いかけてもらう。
我ながらせこいｗ
20.4ｋｍ通過、残り15分。
ここらへんからキムラボさんとまさやんさんとアカネさんが仕掛け始める。
交互に前に出てアタックする感じ。
追いかけるのは人に任せて
やばそうな時だけ脚を使う。
基本的にキムラボさんが仕掛けるタイミングだけ警戒しておく。
27.6ｋｍ通過、残り５分
アタック合戦でみんな消耗してるはずなのにしっかりと食らいついてる。
僕もさすがに脚がしんどくなってくるものの
誰も千切れないので、頑張ってついていく。
こういう時に誰か千切れたらすぐ諦めるんだけどね。
あるある！！
残り1分。
積極的にアタック仕掛けてたアカネさんとキムさんが逃げたけど
まさやんさんの追走で追い付く。
ただ、まさやんさんに追い付くためにブリッジして脚使ったし
心拍もかなり上がって限界近い。
「ここまでか・・・」と思ったけど
残り時間も少ないので踏ん張る！！
残り20秒、スプリント開始！！
カオさんが前に出る。
前回のMUと同じ展開。
並びかかるがもう脚が・・・
その結果！！
ギリギリ逃げ切り！！
２連勝！！
まとめ
距離 33.88km
獲得標高 155m
移動時間 50:41
平均時速 40.1km/h
推定平均パワー 232w
最後に
いかがだったでしょうか？
ＭＵに参加してると鬼引きを楽しめるよ！！
だからみんな参加しよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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