おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20221124 ポチーズブートキャンプ
今日は2022/11/24のライドについて
今回のルートは
Watopia Volcano Flat
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
本日のPBC
ここ最近師走が近づいているせいなのか、やたらと忙しい。
なんかわからないけどドタバタしている。
季節的になのか、なんなのか・・・
振り返れば1年も、もう終わりに近づいてるんですよねぇ。
ほんとに時が過ぎるのが早い。
今年はもうちょっとで目標距離まで到達出来るから、がんばろ。
さて、本日のコースはこちら。
Watopia Volcano Flat
距離：12.3ｋｍ 獲得標高：46ｍ リードイン：0.5ｋｍ
本日は木曜日だけどフラットコース。
リハビリなフラットコース。
最近MU走れてないからね。
お山コース行くと一瞬で千切られるから今日はフラットコースです。
さて、ここからはダイジェストデ。
本日は日が落ちる頃には帰宅。
そして早めのウォーミングアップ開始。
がっつりは走りこめなかったけども、体は十分温まった！！
スタート前はワイワイと。
今日はハンデバイク制を導入してから初めての参加。
主催者なのに、初めての参加！
致し方無し！忙しかったから致し方なし！
パレードランスタート。
今日の参加者はキムラボさん・まさやんさん・カガワさん・アカネさんと僕の5名。
いつもに比べると多めな感じ。
そしてハンデバイクとしては、キムラボさんとまさやんさんがMTB
カガワさんとアカネさんがグラベルロード
僕がZwift Safety。
パワー的にこうなるよね。
5.8ｋｍ通過、残り35分。
開始早々チャット打っている隙に、まさやんさん？キムラボさん？がアタックする
一気に離されていく。
残り3名で全力で追いかける。
12.2ｋｍ通過、残り25ｋｍ。
先ほどのアタックはペースが落ち着いたところで吸収。
しかし、ここでアカネさんが脱落。
残念無念。
18.5ｋｍ通過、残り15分。
アカネさん脱落後、まさやんさんもEMUさんかの為離脱。
3名で走っていたものの、キムラボさんのアタックから集団崩壊。
登りで追い付いてカウンターアタック。
ここでカガワさんが離れる。
24.7ｋｍ通過、残り5分。
グラベル道路でキムラボさんがアタック。
それに着いていけずに離される。
このまま終了かなぁと思うも、一定距離から離れない。
あれ？これワンチャン追い付けるんじゃないか？
と思ってペダル踏み込んで追いかける！
残り1分。
なんとか・・・なんとかキムラボさんに追い付く。
さ～これはスプリント勝負になるのかな？
残り20秒。
スプリント開始！！
その結果は？
しようとした瞬間に足を攣る
まとめ
距離 29.89km
獲得標高 112m
移動時間 50:10
平均時速 35.8km/h
推定平均パワー 240w
最後に
いかがだったでしょうか？
ＭＵに参加してると持久走出来るよ！！
だからみんな参加しよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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