おはようございますおぢさん!
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20230417 ポチーズブートキャンプ
今日は2023/4/17のライドについて
今回のルートは
London Greatest London Flat
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
相も変わらずポチーズブートキャンプ
今日は朝からこんな感じでつぶやいてましたけど
金曜日から月曜日まで有休等を使いながら連休してたんです
でもね・・・
仕事用の携帯なりすぎぃ!!
どんだけ連絡してくんねん!
おかげで何回もローラー降りては電話→またローラー開始したら電話・・・
を何回も繰り返したよ!!
休みの日くらい休ませて!(携帯持って帰るのが悪い
さて、今日のコースはこちら!!
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2021/09/image-1024x604.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2021/09/image-1-1024x569.png)
London Greatest London Flat
距離:23.6km 獲得標高:147m リードイン:7.5km
月曜日恒例のフラットコース。
ただ、ロンドンのコースはちょいちょいアップダウンもあり
激坂もありな感じのコース。
登りで着いていけるかが心配(フラグ
さて、ここからはダイジェストで。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-68.png)
本日はお休みだった事もあり、早めのウォーミングアップ。
まぁ、昼間走ってるからしなくてもええくらいやけど。
と、ここでなぜかハンガーノック症状。
昼飯少なすぎたかな?と思って
カロリーメイトとジェルを投入。
ただ、空腹感が完全になくならなず気持ち悪い。
ん~む。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-69.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-70.png)
スタート前。
本日は久しぶりにハンデバイク戦って事なので
バイクをZwiftsteelに変更。
きむらぼさんはMTB、カオさんはグラベル・・・・じゃない!!
「FTP下がってるから・・・」というので
今日はZwiftsteel
こちとらFTPも下がってるし体重も増えてるからダブルパンチだよ!!
体重が増えてもパワーは上がらない。
これが真実(ただし人による
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-71.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-72.png)
パレードランスタート。
久しぶりにZwiftsteel乗ると・・・
おっそい!!
全然前進まない。
2.0kmのスタート着くまでにめっちゃ時間かかる。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-73.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-74.png)
5.3km通過、残り35分
最初はペース落ち着いていくかな~と思っていたら
キムラボさんがアタック!!
すかさずチェックに入ると
「ハンデがきつすぎてアタック不可能」
・・・
あまえ
強い人が何言ってんだか。
その為のハンデでしょうが!!
なんて言ったり言わなかったりしつつレースは進む。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-75.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-76.png)
12.0km通過、残り25分。
途中できむらぼさんがフルパワーでアタック。
「これはやばい!」と思って全力で追いかける。
なんとか追い付くもカオさんが千切れる。
「寝起きでパワー出ない」
あまえ
何度同じ事を言わせれば(ry
でも、あるある。
寝起きでMU参加してるのが異常()
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-77.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-78.png)
17.9km通過、残り15分。
ここで魔人まさやんさん降臨!!
ミスター4位(自分で自虐してはった
まさやんさんが来たら更にペースが・・・
と思っていたら
「MU前にワークアウトしてきたから・・・」
変態
フルパワーで走った後に粘って耐える練習って言ってはったけど
レースしてる以外そんな状況おこらない!!
ドMの極み(誉め言葉
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-79.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-80.png)
24.6km通過、残り5分。
ちょこちょこ色々なところでアタック仕掛けにこられるけど
みんながチェックに入ってなかなか決定的なものにならない。
まぁZwiftの場合、パワー見えてるからね。
アタックしてきたらすぐわかるから(着いていけるかは別
という事で、勝負は最後の最後までわからない。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-81.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-82.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-83.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-84.png)
残り1分。
ここまで来ると全員牽制状態(まさやんさん除く
どこで仕掛けるか・・・
ここでちょうど良い登り坂が来る。
軽くパワー上げて様子見するか・・・
そう思って踏んで後方の様子を見る。
ん~、普通に着いてくるな・・・
これは完全にスプリント勝負かな?
ただ、ここから下りどうなるか、わからない。
残り20秒。
きむらぼさんが渾身のアタック!!
すぐに反応してこちらもスプリント開始!!
ちょっとずつ差が縮まる。
残り10秒。
ギリギリ並びかけるも、力が均衡して完全に前に出きれない。
さぁ、その結果は?
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-85.png)
ギリギリのギリ勝利!!
同じバイクだったら負けてた・・・。
まとめ
距離 30.95km
獲得標高 152m
移動時間 51:28
平均時速 36.1km/h
推定平均パワー 232w
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/04/image-86.png)
最後に
いかがだったでしょうか?
MUに参加してると甘えが許されないよ!!
だからみんな参加しよ!!
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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