おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20230417 ポチーズブートキャンプ
今日は2023/4/17のライドについて
今回のルートは
London Greatest London Flat
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
相も変わらずポチーズブートキャンプ
今日は朝からこんな感じでつぶやいてましたけど
金曜日から月曜日まで有休等を使いながら連休してたんです
でもね・・・
仕事用の携帯なりすぎぃ！！
どんだけ連絡してくんねん！
おかげで何回もローラー降りては電話→またローラー開始したら電話・・・
を何回も繰り返したよ！！
休みの日くらい休ませて！（携帯持って帰るのが悪い
さて、今日のコースはこちら！！
London Greatest London Flat
距離：23.6ｋｍ 獲得標高：147ｍ リードイン：7.5ｋｍ
月曜日恒例のフラットコース。
ただ、ロンドンのコースはちょいちょいアップダウンもあり
激坂もありな感じのコース。
登りで着いていけるかが心配（フラグ
さて、ここからはダイジェストで。
本日はお休みだった事もあり、早めのウォーミングアップ。
まぁ、昼間走ってるからしなくてもええくらいやけど。
と、ここでなぜかハンガーノック症状。
昼飯少なすぎたかな？と思って
カロリーメイトとジェルを投入。
ただ、空腹感が完全になくならなず気持ち悪い。
ん～む。
スタート前。
本日は久しぶりにハンデバイク戦って事なので
バイクをZwiftsteelに変更。
きむらぼさんはMTB、カオさんはグラベル・・・・じゃない！！
「FTP下がってるから・・・」というので
今日はZwiftsteel
こちとらFTPも下がってるし体重も増えてるからダブルパンチだよ！！
体重が増えてもパワーは上がらない。
これが真実（ただし人による
パレードランスタート。
久しぶりにZwiftsteel乗ると・・・
おっそい！！
全然前進まない。
2.0ｋｍのスタート着くまでにめっちゃ時間かかる。
5.3ｋｍ通過、残り35分
最初はペース落ち着いていくかな～と思っていたら
キムラボさんがアタック！！
すかさずチェックに入ると
「ハンデがきつすぎてアタック不可能」
・・・
あまえ
強い人が何言ってんだか。
その為のハンデでしょうが！！
なんて言ったり言わなかったりしつつレースは進む。
12.0ｋｍ通過、残り25分。
途中できむらぼさんがフルパワーでアタック。
「これはやばい！」と思って全力で追いかける。
なんとか追い付くもカオさんが千切れる。
「寝起きでパワー出ない」
あまえ
何度同じ事を言わせれば（ｒｙ
でも、あるある。
寝起きでMU参加してるのが異常（）
17.9ｋｍ通過、残り15分。
ここで魔人まさやんさん降臨！！
ミスター４位（自分で自虐してはった
まさやんさんが来たら更にペースが・・・
と思っていたら
「MU前にワークアウトしてきたから・・・」
変態
フルパワーで走った後に粘って耐える練習って言ってはったけど
レースしてる以外そんな状況おこらない！！
ドMの極み（誉め言葉
24.6ｋｍ通過、残り5分。
ちょこちょこ色々なところでアタック仕掛けにこられるけど
みんながチェックに入ってなかなか決定的なものにならない。
まぁZwiftの場合、パワー見えてるからね。
アタックしてきたらすぐわかるから（着いていけるかは別
という事で、勝負は最後の最後までわからない。
残り1分。
ここまで来ると全員牽制状態（まさやんさん除く
どこで仕掛けるか・・・
ここでちょうど良い登り坂が来る。
軽くパワー上げて様子見するか・・・
そう思って踏んで後方の様子を見る。
ん～、普通に着いてくるな・・・
これは完全にスプリント勝負かな？
ただ、ここから下りどうなるか、わからない。
残り20秒。
きむらぼさんが渾身のアタック！！
すぐに反応してこちらもスプリント開始！！
ちょっとずつ差が縮まる。
残り10秒。
ギリギリ並びかけるも、力が均衡して完全に前に出きれない。
さぁ、その結果は？
ギリギリのギリ勝利！！
同じバイクだったら負けてた・・・。
まとめ
距離 30.95km
獲得標高 152m
移動時間 51:28
平均時速 36.1km/h
推定平均パワー 232w
最後に
いかがだったでしょうか？
ＭＵに参加してると甘えが許されないよ！！
だからみんな参加しよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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