おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20230521 初夏なお山練
今日は2023/5/21のライドについて
今回のルートは
勝尾寺→高山→余野→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線
初夏を感じる！
本日はいつもよりも早めに起床。
最近やっぱり日が昇るのが早いからね。
勝手に目が覚めるんだよなぁ。
だからゆっくり寝ようと思うとはよ寝ないといけない（おぢいちゃん
あるある。
とか言いつつ準備していく！
いつもと写真の自転車の向きが違うのはチェーンにオイル挿してたから。
走る前にオイルを挿す。
あるある。
さて、それでは今日はどこにいこうかしらと考えた結果・・・
懲りずに勝尾寺！！
どんだけ勝尾寺好きやねんっていう・・・
あるある！
さて、勝尾寺を走った結果は？
勝尾寺ヒルクライム
タイム 15:16（ベスト→13:43）
スピード 17.4km/h
パワー 248W
心拍数 180bpm
割と気合入れて登ったけど全然あかん。
13分はいつ切れるのか・・・。
そのまま高山方面へ。
高山を通り過ぎそのまま妙見山へ。
そこそこ頑張った結果・・・
妙見山ヒルクライム
タイム 26:30（ベスト→24:02）
スピード 17.4km/h
パワー 205W
心拍数 172bpm
頑張ってもタイム変わらんし遅い。
やっぱりギア1枚～2枚くらい重たく感じる。
体重重たいからなぁ。
やっぱり70ｋｇ切るくらいにはならないと・・・。
そんな風に凹みつつさっさと下山して亀山方面へ。
そして珍しく亀岡のファミマで補給。
昨日、久しぶりにマクド食ったら胸焼けして・・・
晩飯食わなかったら2時間走っただけでハンガーノック寸前。
なので、おにぎりとプロテインバー補給しました。
補給したらある程度回復して、後は帰るだけ。
タイムは出てないけど、頑張って心拍数を上げたトレーニングしないと
全然調子が戻ってこないと感じているので
一生懸命走った結果・・・久しぶりに足攣りそうになる。
なんとか必死に抑えつつ、頑張って帰宅！！
まとめ
距離 70.96km
獲得標高 1063m
移動時間 3:00:07
平均時速 23.6km/h
推定平均パワー 133w
最後に
いかがだったでしょうか？
体重増えすぎ問題
悲しみ；；
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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