おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20230610 復調気味のお山練
今日は2023/6/10のライドについて
今回のルートは
110号線→余野→妙見山→高山→勝尾寺→110号線
だんだん復調してきているよ！
本日は土曜日！！
いつもならゆっくり寝るところなんですが・・・
最近は日の光が入ってくるのが早いからね
５時くらいには目が覚めちゃう（）
どんなおじいちゃん。
致し方無し。
はてさて、今日はいつもなら買い物行くところなんですが
明日が雨なので、今日は外練にいきたいと嫁さんにわがままを言って
許可もらったので・・・
出陣。
本日は曇り空で過ごしやすい天気。
はてさてどこに走りに行くか・・・。
まぁ、でも今日土曜日でダンプが山の中走ってるから
走りなさそうなところを走りにいく！！
という事で110号から登った結果・・・
【東福井朝練】ふわふわ倉庫
タイム 27:50（ベスト→27:18）
スピード 19.7km/h
パワー 221W
心拍数 159bpm
アウター縛りやったけど、なかなかええタイム。
ただ、心拍数上がらないけどしんどい感じ。
心拍数上げる練習を日常的にやってないとちゃんと上がらないからなぁ。
さて、ここから下って余野方面へ。
そしていつもの妙見山を登った結果・・・
妙見山ヒルクライム
タイム 24:36（ベスト→24:02）
スピード 16.9km/h
パワー 223W
心拍数 168bpm
やっぱり心拍数は上がらないけど、思ったよりタイム良かった。
周りにいっぱい人いたけど
なんか一人汗だくで恥ずかしかった。
なんでみんなそんなに汗出ないの？
そんなこんなしつつ、今日は亀岡方面はいかず
高山に抜ける。
高山過ぎてどうしようかと思ったけど
獲得標高足りないので、そのまま勝尾寺を登り返すことに。
その結果は・・・
勝尾寺ヒルクライム
タイム 14:35（ベスト→13:43）
スピード 18.2km/h
パワー 251W
心拍数 179bpm
ここで復調を確信する。
14分台に戻すのに1年かかった・・・。
このまま調子あげつつ、体重減らしていけば13分台はいけそう。
更にその先にも・・・。
がんばろ！！
ここからは下って110号方面に行って帰宅！！
まとめ
距離 63.10km
獲得標高 1271m
移動時間 2:41:09
平均時速 23.5km/h
推定平均パワー 148w
最後に
いかがだったでしょうか？
途中の信号待ちでスタンディングしてたら小学生に褒められた！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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