おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20240526 亀岡までリハビリするお山練
今日は2024/5/26のライドについて
今回のルートは
茨木亀岡線を往復
今日は軽めに
早速だけで走っていくぅ！！
今日はまったりと行こうかと思うので
茨木亀岡線を走っていく！
その結果・・・
東別院
タイム 12:12（ベスト→11:31）
スピード 29.7km/h
パワー 213W
心拍数 163bpm
思ったよりいいタイム！！
向い風だったし、そんなにだと思ったんだけども
ジテツウ効果なのか！？
腰もそこそこ痛かったので
一旦山下った先のファミマで休憩しようかと思ったらこれだよ
最近なんだか、工事多いね
自分の周りだけなんかもしれないけど
ここら辺のものも古くなってきてるからね
仕方ないね。
軽くストレッチして登り返す。
登りはやっぱり腰が痛くなる。
ただ、軽いギアでくるくる回してると
まだましな気はする
気がするだけ。
根本的な解決にはなっていない。
ここから下りなので、色々ペダリングを試して
痛みが出ない様に走ってみるも
根本的に下りだと痛みが出ない。
あるある
まとめ
距離 48.58km
獲得標高 499m
移動時間 1:45:50
平均時速 27.5km/h
推定平均パワー 153w
最後に
いかがだったでしょうか？
まだまだリハビリ頑張ろう！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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