おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
Alpeじゃない！
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20210327 今週の土曜日AMトレーニング
今日は2021/3/27のライドについて
今回のルートは
Watopia BIg Loop
のルート。
いつもと違うやーつ。
ボクが住んでいる街、茨木市には
全長が５Kmにもなる桜通り。（大阪府茨木市田中町～横江1丁目）
春には 1,515本の桜（ソメイヨシノ）が満開！桜の名所として「大阪府緑の百選」にも選ばれてます。
こんな感じで桜の名所「さくら通り」と呼ばれる場所があるんです。
たまたま、買い物帰りに車で通ったんですけど、
めっちゃ人いる！！
何なら呑んでる！花見しながら。
一応、緊急事態宣言が解除されたとはいえ、時期尚早なのではないかと思います。
写真ちょっと撮ってレベルならまだしも、酒呑んでとかは論外じゃないのかなぁ。
なんて事を思う午前中。
本日もトレーニングです。
本日のコースはこちら！
距離：42.4km 獲得標高：651m
今日は長めのコース。
途中にEpic KOMがあるコース。
獲得標高稼がないと。
とりあえず最初は平坦基調なので、ウォーミングアップ。
約5km先のEpic KOMを目指します。
カラダも暖まってきたところで、突入！
結果は？
タイム 27:18（ベスト更新）
スピード 20.7km/h
パワー208W
心拍数 166bpm
ベスト更新！
最近ケイデンス上げて走る乗り方に変更してるのが良いのかも？
80～90rpmくらいがいい感じ。
時間中では11/45位だったから、そこそこかな。
まだまだ更新狙えると思う。
後は、そこそこのペースで走る。
しっかりルート感想！
お疲れ！
タイム 1:27:21（ベスト更新）
スピード 29.2km/h
パワー180W
心拍数 154bpm
まとめ
距離 44.65km
獲得標高 667m
移動時間 1:33:24
平均時速 28.7km/h
推定平均パワー 183w
足結構使ったな。
頑張ってルート攻略していこう！
最後に
いかがだったでしょうか？
明日雨だけど
どっかでMUないかな？
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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