おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
足パンおぢさん！
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20210419 GSJ Meetup
今日は2021/4/19のライドについて
今回のルートは
London Greater London 8
のルート。
本日は園長主催のMeetup。
園長は仕事終わった後、ぶどう坂3本登ってからＭＵ参加みたい。
足大丈夫なのか！？
さて、今日のコースプロフィールはこちら！
距離：23.8ｋｍ 獲得標高：256ｍ リードイン：0.5ｋｍ
前半はアップダウンで、後半にBOX Hillが待っているコース。
こういうコースはギアチェンジがめっちゃ忙しいんだ。
肝はギアチェンジ！
そんなこんなでスタート！
スタート直後からアップダウンが始まり、アタック合戦。
しかし中々決まらない。
10分くらいアタック合戦してましたけど、やっとこ先頭の逃げが決まる。
自分は言わずもがな、セカンドグループ。
ちなみに、園長はやっぱり足がきつかったのか、最初の時点で集団からさよならしてました（）
先頭が逃げてからも、セカンドグループの勢いが緩まない。
セカンドグループでもアタック合戦になり、
ちょっと長めの坂で心拍数がいっぱいいっぱいになり、無残にも千切れる。
ここから一人旅。
あ、前の人には追いついたけど
追いついたけども、Box Hillに突入した瞬間にサヨナラ。
登りはじめに、キリＰさんから激励を受け必死に踏む。
その結果？
Box Hill KOM
タイム 9:16（ベスト更新）
スピード 19.5km/h
パワー207W
心拍数 174bpm
ベストは更新したけども、心拍数上がりすぎてパワーは微妙だった。
もっと踏める！
後は後ろから迫り来るグッチさんからひたすら逃げる。
逃げる、頑張って逃げる。
何とか最後まで逃げ切り御免！
毎回ながらうらやま死刑（）
まとめ
距離 29.46km
獲得標高 264m
移動時間 51:10
平均時速 34.5km/h
推定平均パワー 200w
前半の赤の多さ見て！
多さ見て！
最後に
いかがだったでしょうか？
明日の筋肉痛が怖い。
そんな30代（）
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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