おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
寒いような暑い様な。
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20210503 北摂お山練
今日は2021/5/3のライドについて
今回のルートは
114号→見山の郷→余野→妙見山→高山公民館→勝尾寺→4号
のルート。
ＧＷが本格的にスタートして1・2日は中々の雨。
外に走りに行けないレベルでしたからねぇ、ストレスがマッハ。
ということで、
おでかけ致しますよ。
ＧＷ中でなるべくコースが被らないように走りたいので、今日も別ルートを通る。
まずは114号から忍頂寺方面を抜けていく。
忍頂寺ヒルクライム
タイム 21:36（ベスト更新）
スピード 17.1km/h
パワー？W
心拍数 155bpm
しっかりとベスト更新。
流してなので、もっとタイム上げれるな。
銭原はゆっくり流して、足温存。
余野まで出たら、一度高山方面まで下って行く。
さて、本日のメイン、妙見山。
結果は？
妙見山ヒルクライム
タイム 24:36（ベスト更新）
スピード 16.9km/h
パワー？W
心拍数 166bpm
今までと比べて、6分も早くなった！
結構苦手意識あって避けてた部分があったからね、素直に嬉しいです。
一つ要因としては、信号待ちしてた時に一緒になった人が結構いいペースで前で引っ張ってくれたって言うのが一つ。
後は・・・努力の成果だと・・・そう思いたい。
言うてもフォロワーの中で真ん中くらいなので、もうちょっと頑張りたいな。
山頂でトイレと軽く休憩して、裏から高山を登ります。
府道4号線Climb
タイム 9:44（ベスト→9:43）
スピード 16.2km/h
パワー？W
心拍数 162bpm
ここも更新狙うくらいのつもりで行ったんだけど、1秒足りんかった。
このセグメントの時点で足に若干きてる気もするけど・・・気のせい！
高山公民館は人が大量がいたので、スルー。
裏から勝尾寺を登って、一旦下る。
写真貼り付けるの忘れてた。
最後に勝尾寺1本勝負！結果は？
勝尾寺ヒルクライム
タイム 15:31（ベスト→14:47）
スピード 17.1km/h
パワー？W
心拍数 168bpm
急激な爆風。
このＧＷどんだけ風吹かせんの？ばかなのしぬの？
足が足りんかった。結局はエンジンの問題なんだけども。
勝尾寺めちゃくちゃ人多かった。
そんなに勝尾寺ですることあるか？（失礼
後は、平坦帰って終了。
おうちに帰ってからは、晴れの日にやりたいと思っていたお家のお掃除しましたよ。
ベランダと窓と駐車場の清掃。
そろそろ汚くなっていたからね。
お家ついでに、昨日ドロドロになったバイクと車も洗車して終了！
まとめ
距離 60.59km
獲得標高 1413m
移動時間 2:42:11
平均時速 22.4km/h
推定平均パワー 150w
明日も晴れ！外走るぞ！
最後に
いかがだったでしょうか？
GWも残すところ後2日。
休日は過ぎるのが早い！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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