【雑記】20210503 北摂お山練

外練

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

寒いような暑い様な。

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村


20210503 北摂お山練

今日は2021/5/3のライドについて

今回のルートは

114号→見山の郷→余野→妙見山→高山公民館→勝尾寺→4号

のルート。

GWが本格的にスタートして1・2日は中々の雨。

外に走りに行けないレベルでしたからねぇ、ストレスがマッハ。

ということで、

おでかけ致しますよ。

GW中でなるべくコースが被らないように走りたいので、今日も別ルートを通る。

まずは114号から忍頂寺方面を抜けていく。

忍頂寺ヒルクライム

タイム 21:36(ベスト更新)

スピード 17.1km/h

パワー?W

心拍数 155bpm

しっかりとベスト更新。

流してなので、もっとタイム上げれるな。

銭原はゆっくり流して、足温存。

余野まで出たら、一度高山方面まで下って行く。

さて、本日のメイン、妙見山。

結果は?

妙見山ヒルクライム

タイム 24:36(ベスト更新)

スピード 16.9km/h

パワー?W

心拍数 166bpm

今までと比べて、6分も早くなった!

結構苦手意識あって避けてた部分があったからね、素直に嬉しいです。

一つ要因としては、信号待ちしてた時に一緒になった人が結構いいペースで前で引っ張ってくれたって言うのが一つ。

後は・・・努力の成果だと・・・そう思いたい。

言うてもフォロワーの中で真ん中くらいなので、もうちょっと頑張りたいな。

山頂でトイレと軽く休憩して、裏から高山を登ります。

府道4号線Climb

タイム 9:44(ベスト→9:43)

スピード 16.2km/h

パワー?W

心拍数 162bpm

ここも更新狙うくらいのつもりで行ったんだけど、1秒足りんかった。

このセグメントの時点で足に若干きてる気もするけど・・・気のせい!

高山公民館は人が大量がいたので、スルー。

裏から勝尾寺を登って、一旦下る。

写真貼り付けるの忘れてた。

最後に勝尾寺1本勝負!結果は?

勝尾寺ヒルクライム

タイム 15:31(ベスト→14:47)

スピード 17.1km/h

パワー?W

心拍数 168bpm

急激な爆風。

このGWどんだけ風吹かせんの?ばかなのしぬの?

足が足りんかった。結局はエンジンの問題なんだけども。

勝尾寺めちゃくちゃ人多かった。

そんなに勝尾寺ですることあるか?(失礼

後は、平坦帰って終了。

おうちに帰ってからは、晴れの日にやりたいと思っていたお家のお掃除しましたよ。

ベランダと窓と駐車場の清掃。

そろそろ汚くなっていたからね。

お家ついでに、昨日ドロドロになったバイクと車も洗車して終了!


まとめ

距離 60.59km

獲得標高 1413m

移動時間 2:42:11

平均時速 22.4km/h

推定平均パワー 150w

明日も晴れ!外走るぞ!


最後に

いかがだったでしょうか?

GWも残すところ後2日。

休日は過ぎるのが早い!

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

ブログ更新応援してくださいまし!

良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです!

にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました