【雑記】20210614 北摂お山練

外練

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

今月二回目の月曜日ライド

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20210614 北摂お山練

今日は2021/6/14のライドについて

今回のルートは

110号線→余野→妙見山→高山→勝尾寺

のルート。

昨日の夜は夜中に雷が鳴りまくってたみたいですね。

一度、目が覚めたけど、すぐ寝なおしたわ。

どっちかというと蒸し暑くて寝つきが悪かった。

そんなこんなあって、起きるのが遅くなって出発が遅くなりました。

まぁ、良いんだ、平日で人は少ないはずだし。

という訳で、今日は久しぶりに110号から登る。

【東福井朝練】ふわふわ倉庫

タイム 28:44(ベスト更新)

スピード 19.0km/h

パワー211W

心拍数 151bpm

今日の意識としては、いつもより1~2段ギア重めで70~80rpmくらいで回すイメージ。

心拍数を上げないようにして、足と尻の筋肉をゆっくり使う。

そんなこんなしてたら、ベスト更新してた。

約1年越しの更新、やったぜ!

そのまま余野方面に下りて、空を見上げたらええ天気!

梅雨って事を忘れるような天気やねぇ。

金石橋まで下って妙見山を登る。

妙見山HC(バイクラック終点)

タイム 24:47(ベスト→24:29)

スピード 17.0km/h

パワー220W

心拍数 161bpm

妙見山も同じ様にギア掛けて登ってみる。

でも、途中でしんどくなってきて軽いギアも使う。

結果的にベスト更新はならず、残念。

妙見山の上は人っ子一人いなかったので、いつも出来ないような感じの撮影をしてみた。

府道4号線を登って、高山公民館を通り

勝尾寺までいってフィニッシュ!

いつもならここから勝尾寺登り返すんですけど、今日どうせまた夜走るからね。

今日はここまでにしといてやるぜ()


まとめ

距離 50.82km

獲得標高 939m

移動時間 2:13:40

平均時速 22.8km/h

推定平均パワー 140w

平日走るのはやっぱりいいよねぇ。

人少ないし、車少ないし!


最後に

いかがだったでしょうか?

今日の夜はGSJ

またMUで揉まれよ!

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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