おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
今月二回目の月曜日ライド
にほんブログ村
20210614 北摂お山練
今日は2021/6/14のライドについて
今回のルートは
110号線→余野→妙見山→高山→勝尾寺
のルート。
昨日の夜は夜中に雷が鳴りまくってたみたいですね。
一度、目が覚めたけど、すぐ寝なおしたわ。
どっちかというと蒸し暑くて寝つきが悪かった。
そんなこんなあって、起きるのが遅くなって出発が遅くなりました。
まぁ、良いんだ、平日で人は少ないはずだし。
という訳で、今日は久しぶりに110号から登る。
【東福井朝練】ふわふわ倉庫
タイム 28:44（ベスト更新）
スピード 19.0km/h
パワー211W
心拍数 151bpm
今日の意識としては、いつもより1～2段ギア重めで70～80rpmくらいで回すイメージ。
心拍数を上げないようにして、足と尻の筋肉をゆっくり使う。
そんなこんなしてたら、ベスト更新してた。
約1年越しの更新、やったぜ！
そのまま余野方面に下りて、空を見上げたらええ天気！
梅雨って事を忘れるような天気やねぇ。
金石橋まで下って妙見山を登る。
妙見山HC（バイクラック終点）
タイム 24:47（ベスト→24:29）
スピード 17.0km/h
パワー220W
心拍数 161bpm
妙見山も同じ様にギア掛けて登ってみる。
でも、途中でしんどくなってきて軽いギアも使う。
結果的にベスト更新はならず、残念。
妙見山の上は人っ子一人いなかったので、いつも出来ないような感じの撮影をしてみた。
府道4号線を登って、高山公民館を通り
勝尾寺までいってフィニッシュ！
いつもならここから勝尾寺登り返すんですけど、今日どうせまた夜走るからね。
今日はここまでにしといてやるぜ（）
まとめ
距離 50.82km
獲得標高 939m
移動時間 2:13:40
平均時速 22.8km/h
推定平均パワー 140w
平日走るのはやっぱりいいよねぇ。
人少ないし、車少ないし！
最後に
いかがだったでしょうか？
今日の夜はＧＳＪ
またＭＵで揉まれよ！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
ブログ更新応援してくださいまし！
良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです！
にほんブログ村
コメント