おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
また初めてのコース走るよ！
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20210710 また行ったことないコースを走る！
今日は2021/7/10のライドについて
今回のルートは
NewYork Everything Bagel
のルート。
また初めて走るルート。
昨日の夜は急な大雨があったみたいで。
「あったみたいで」と言うのは、朝起きてからツイッターを見て気づいたから。
今週も平日延々と、仕事・・・仕事・・・仕事・・・だったので、昨日の夜は、先週と同じように、また泥のように眠っていたからね、まったく気づきませんでしたよ！
7月中はこんな感じになりそう。まぁ、その代わり土日の練習頑張ろう。
という訳で、いつも通り買い物を済ませて、帰ってきたらトレーニング開始！
さて、本日のコースはこちら！
Everything Bagel
距離：34.2ｋｍ 獲得標高：525ｍ リードイン：0.2ｋｍ
NYCの中で最も距離の長いコース。
獲得標高もそこそこある。スプリントポイントもKOMもある。
ＮＹＣらしいアップダウンと激坂を組み合わせたコース。
ＮＹＣはいっつもスタート時の激坂がツラミ。
ウォーミングアップも何もしてないのに、いきなり来るから、いきなりハァハァしちゃう。
さて、スタートしてすぐにKOMが来る。
結果は？
NYC KOM Reverse
タイム 3:52（ベスト→3:30）
スピード 17.8km/h
パワー266W
心拍数 146bpm
頑張ってみたけど、まだまだ序盤で心拍が上がらなかったので、ベスト更新はならず。
そのまま空中の道を走る。
ここもひたすらアップダウンで、ギアチェンジが忙しい。
空中の道を抜けて、下道へ。
下道で一つ目のスプリントポイント。
ちょっと頑張ってみる。
頑張ってみた結果、スプリント2位になりました。
ていうか、スプリントポイントってセグメントないのね、知らんかった。
その後、走ってたら1位の人が走り終わってログアウトしたようで、スプリントジャージがわが手に・・・。
初めてスプリントジャージ着たわ、いえ～～い！
スプリント終わったら、次のKOMへ。
結果は？
NYC KOM
タイム 5:07（ベスト→4:40）
スピード 16.0km/h
パワー252W
心拍数 149bpm
こっちからの登りもきついわ。
ベストから30秒くらい遅いけど、まぁまぁ心拍数から考えたらこんなものかな？
もうちょっと頑張って踏まないと！
KOM終わったら、2つ目のスプリントポイントへ。
その結果は？
ぶっちぎりで1位とってやったぜ～！いえ～～い！
スプリントポイント二つとってジャージ2枚獲得！
人が少ない時間帯だからねぇ、ラッキーラッキー！
そのままルート完走！
しっかり走りきった！
まとめ
距離 39.11km
獲得標高 600m
移動時間 1:18:13
平均時速 30.0km/h
推定平均パワー 207w
久しぶりのトレーニング！
良い汗かいた！
最後に
いかがだったでしょうか？
明日は雨降らなければ、外トレーニング。
雨降らないでくれ！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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