おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
本日も灼熱ライド！
にほんブログ村
20210723 SKH100
今日は2021/7/23のライドについて
今回のルートは
堺浜周回ルート
のルート。
昨日は、世間はお休みでしたけども、私はお仕事でした。
しかも残業付きで（）
そして、いつもと同じ時間に起きる連休初日。
まだブログ書いている途中ですが、先週一緒に走りに行った先輩たちが、「7/31に、はりちゅうの2ｈｒエンデューロに出るから練習に付き合ってくれ」と言われていたので、今週もまた走りに行くことになっていたんですよね。
なので、いつもの時間に起床して、準備して出発！
めちゃくちゃピーカン！めちゃくちゃ暑い！
暑くなる前に走ろうって事で、7時30分集合にしたのに、めちゃくちゃ暑い。
ココ最近35度は昼間も越えるくらいの気温だからね、とりあえず走り始めたら涼しくなるかもしれないからさっさと走る。
という訳で、ＧＯＧＯ！
SKH48
タイム 1:36:34（ベスト更新）
スピード 29.8km/h
パワー147W
心拍数 139bpm
前回のSKH48の時は、ほとんどボクが先頭を引っ張っていたんですが、今回はこの暑さもあって、最初の3周引っ張って、後は1周ごとにローテーションで。
最終周回の恒例のスプリント合戦は見事勝利しました！
あっ、ちなみにSKH48した後も、2ｈｒエンデューロの練習なので2時間経つまでは、走りきりましたよ！
ここで一旦休憩したんですけど、ココから先の事を相談
時間は10時前。「ん～、帰るにしても早すぎるなぁ」って事で、折角なので、きり良く100ｋｍ目指して走る事に。
先輩の一人は撤収してしまったので、3人で。
で、元々は反時計回りに回っていたんですけど、折角なので時計回りに走る。
途中まではローテーションで回してたんですが、先輩二人の体力とダメージが限界に来てるって事で、先頭固定で走る。
そして最終周は先輩のうちの一人が仕掛けて来たので、勝負に乗り、ぶっちぎってやったぜぃ！
その時のログがこちら！
堺浜時計回り
タイム 7:23（ベスト更新）
スピード 33.7km/h
パワー171W
心拍数 187bpm
Garminって心拍数200bpm越えるんだな・・・
久しぶりに200超えましたね。
まだまだ若いって事やな（白目
まとめ
距離 100.36km
獲得標高 41m
移動時間 3:29:25
平均時速 28.8km/h
推定平均パワー 135w
無事100ｋｍ達成！
最後に
いかがだったでしょうか？
今日は平坦だったので、明日はお山！？
乞うご期待！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
ブログ更新応援してくださいまし！
良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです！
にほんブログ村
コメント