おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
お外ライド！
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20210724 6勝練
今日は2021/7/24のライドについて
今回のルートは
勝尾寺→勝尾寺→勝尾寺→勝尾寺→勝尾寺→勝尾寺
のルート。
昨日は休みの初日で、SKH100ｋｍ走って平坦は十分堪能しました。
なので、本日、休み二日目はお山を堪能しようと思いますよ。
どこに行こうか迷いましたが、遠くに行くよりも近くで修行するか・・・って事で勝尾寺へＧＯＧＯ！
なんやかんやしてたら、いつも通り9時前。
今日も今日とて暑いんだけども、まぁ・・・なんとかなるやろ（フラグ
という訳で出発！！
西田橋到着！
温度計が見える・・・。
29℃・・・暑いんだよなぁ・・・。
まぁいいや、とりあえず走る。
勝尾寺ヒルクライム（1本目）
タイム 17:47（ベスト→13:43）
スピード 14.9km/h
パワー200W
心拍数 162bpm
勝尾寺ヒルクライム（2本目）
タイム 18:33（ベスト→13:43）
スピード 14.3km/h
パワー192W
心拍数 162bpm
勝尾寺ヒルクライム（3本目）
タイム 19:12（ベスト→13:43）
スピード 13.8km/h
パワー185W
心拍数 161bpm
勝尾寺ヒルクライム（4本目）
タイム 19:59（ベスト→13:43）
スピード 13.3km/h
パワー178W
心拍数 163bpm
とりあえず4本連続で登る。
暑さはまだ下りもあるので、なんとかなっていたんですが、お腹が減って一旦休憩。
勝尾寺の日陰で、補給食と2ＲＵＮを投入。
この時点では、水分補給もしっかり出来ていたので熱中症も大丈夫だろうと思ってました。
補給+休憩も済ませて、走行再開。
勝尾寺ヒルクライム（5本目）
タイム 19:33（ベスト→13:43）
スピード 13.6km/h
パワー183W
心拍数 168bpm
勝尾寺ヒルクライム（6本目）
タイム 20:18（ベスト→13:43）
スピード 13.1km/h
パワー176W
心拍数 172bpm
5本目の登りはじめから、心拍数が異常に上がるのと、足が重たくなる。
6本目は更に心拍数が上がり、喉の渇きが顕著になり、これは流石に危ないと思い、ここでＴＨＥ ＥＮＤ
まとめ
距離 64.81km
獲得標高 1508m
移動時間 3:16:26
平均時速 19.8km/h
推定平均パワー 133w
本当は獲得標高2000ｍを目指してたんだけど・・・
またリベンジする！
最後に
いかがだったでしょうか？
明日は流石にお休み？
いやいやいや・・・
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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