おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
平日休み最高！
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20210729 北摂お山練
今日は2021/7/29のライドについて
今回のルートは
110号→余野→妙見山→高山→勝尾寺
のルート。
うちの会社はちょっと変な会社で、7月末に夏休みと言う制度で、平日と土日を含めた連休があるんです。
本日はその連休初日。って事で、折角の平日休みなんで、走りに参りますよ。
お休みなので、ちゃんと家事を済ませてから出発。
今日は久しぶりに110号から登ります。
その結果。
上福井～天狗岩前半（木下商店前まで）
タイム 18:22（ベスト→16:30）
スピード 20.0km/h
パワー199W
心拍数 153bpm
前半なので、そこそこなペースで足の具合も確かめながら登る。
ベスト2分落ちだけで、まぁまぁこんなものでしょ。
【東福井朝練】ふわふわ倉庫
タイム 28:16（ベスト更新）
スピード 19.4km/h
パワー209W
心拍数 159bpm
前半良いペースで走れたので、そのまま維持して走った結果、ベスト更新。
心拍数も余裕あるので、まだもうちょっといけるかな。
それでもフォロー中で見たら、半分以下だけども。
まだまだ精進が足りん。
そのまま110号から下って、余野に出て、いつも通り金石橋から妙見山を登ります。
その結果。
妙見山ヒルクライム
タイム 25:11（ベスト→24:18）
スピード 16.5km/h
パワー211W
心拍数 165bpm
最初のうちはまったり登りつもりだったんですけど、だんだんペースが上がっちゃって。
結局そこそこのペースで登る結果になりました。
ベスト一分落ちだから、まぁまぁかな。
ていうか、本当に平日はいいねぇ。車も人も少なくて。
走りやすくて良き。
トイレだけいって、下って高山方面へ。
府道4号線Climb
タイム 10:48（ベスト→9:19）
スピード 14.6km/h
パワー187W
心拍数 155bpm
写真撮ったら、めっちゃ逆光だった。
府道4号は、ここで頑張ると後で足が無くなると思ったのでまったりまったり。
高山登ったらやっぱり公民館は寄るよね。
人いたら絶対立ち寄らないけど。
最近ツイッターで話題になってるカフェ予定地もばっちり観察。
ここにカフェ出来たら余計人来るだろうなぁ、めんどくさいなぁ（本音
それはさておき、写真撮ったらさっさと勝尾寺方面へ。
勝尾寺も休日以外は人少ない。
人少ないと寄りやすい、人居ると寄りたくない。人見知りの性だよね、仕方ないね。
ここも写真撮って撤収、最後の登りへ。
府道43号線Climb
タイム 6:46（ベスト更新）
スピード 16.3km/h
パワー231W
心拍数 163bpm
最後に足が余った感があったので、ここで使い切る。
まとめ
距離 53.55km
獲得標高 1029m
移動時間 2:18:34
平均時速 23.2km/h
推定平均パワー 146w
獲得標高1000ｍくらいなら、そこそこ余裕が残せるくらいになってきた。
そろそろ1度くらいは2000ｍに挑戦したい。
最後に
いかがだったでしょうか？
お休み残り3日。
どこまで走れるかな！？
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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