【雑記】20210729 北摂お山練

外練

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

平日休み最高!

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20210729 北摂お山練

今日は2021/7/29のライドについて

今回のルートは

110号→余野→妙見山→高山→勝尾寺

のルート。

うちの会社はちょっと変な会社で、7月末に夏休みと言う制度で、平日と土日を含めた連休があるんです。

本日はその連休初日。って事で、折角の平日休みなんで、走りに参りますよ。

お休みなので、ちゃんと家事を済ませてから出発。

今日は久しぶりに110号から登ります。

その結果。

上福井~天狗岩前半(木下商店前まで)

タイム 18:22(ベスト→16:30)

スピード 20.0km/h

パワー199W

心拍数 153bpm

前半なので、そこそこなペースで足の具合も確かめながら登る。

ベスト2分落ちだけで、まぁまぁこんなものでしょ。

【東福井朝練】ふわふわ倉庫

タイム 28:16(ベスト更新)

スピード 19.4km/h

パワー209W

心拍数 159bpm

前半良いペースで走れたので、そのまま維持して走った結果、ベスト更新。

心拍数も余裕あるので、まだもうちょっといけるかな。

それでもフォロー中で見たら、半分以下だけども。

まだまだ精進が足りん。

そのまま110号から下って、余野に出て、いつも通り金石橋から妙見山を登ります。

その結果。

妙見山ヒルクライム

タイム 25:11(ベスト→24:18)

スピード 16.5km/h

パワー211W

心拍数 165bpm

最初のうちはまったり登りつもりだったんですけど、だんだんペースが上がっちゃって。

結局そこそこのペースで登る結果になりました。

ベスト一分落ちだから、まぁまぁかな。

ていうか、本当に平日はいいねぇ。車も人も少なくて。

走りやすくて良き。

トイレだけいって、下って高山方面へ。

府道4号線Climb

タイム 10:48(ベスト→9:19)

スピード 14.6km/h

パワー187W

心拍数 155bpm

写真撮ったら、めっちゃ逆光だった。

府道4号は、ここで頑張ると後で足が無くなると思ったのでまったりまったり。

高山登ったらやっぱり公民館は寄るよね。

人いたら絶対立ち寄らないけど。

最近ツイッターで話題になってるカフェ予定地もばっちり観察。

ここにカフェ出来たら余計人来るだろうなぁ、めんどくさいなぁ(本音

それはさておき、写真撮ったらさっさと勝尾寺方面へ。

勝尾寺も休日以外は人少ない。

人少ないと寄りやすい、人居ると寄りたくない。人見知りの性だよね、仕方ないね。

ここも写真撮って撤収、最後の登りへ。

府道43号線Climb

タイム 6:46(ベスト更新)

スピード 16.3km/h

パワー231W

心拍数 163bpm

最後に足が余った感があったので、ここで使い切る。


まとめ

距離 53.55km

獲得標高 1029m

移動時間 2:18:34

平均時速 23.2km/h

推定平均パワー 146w

獲得標高1000mくらいなら、そこそこ余裕が残せるくらいになってきた。

そろそろ1度くらいは2000mに挑戦したい。


最後に

いかがだったでしょうか?

お休み残り3日。

どこまで走れるかな!?

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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