おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
緊急事態宣言中だから！
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20210829 大阪の中でお山練
今日は2021/8/29のライドについて
今回のルートは
阪急箕面駅→高山→余野→妙見山→109号→茨木亀岡線
のルート。
最近夜と朝の気温差が激しくて、クーラーだけでいくのか・・・扇風機も付けるのか・・・毎回悩む。
ボクは寝ている時の体温が高いので、そのせいもあるのかなぁ。
もうちょっと月日が経てば、気温も落ち着いてくるだろうし、それまでの辛抱だな。
いつもよりは、少し早い時間に出発。
本当はもっとはよ出たいんですけどね、起きれないのよ。
おぢさんになった気がする、知らんけど。
本日は、いつもと違うルートで、箕面駅の方から走りたいと思います！
暑いので、なるべく日陰があるところは日陰で涼む。
夏場のライドはこれしないとしねる。
とりあえず、シンイツモノバショから。
だいたい誰かがいたりするから、写真撮れないけど、今日は人居なかったので、写真撮れた！
ヨシ！とりあえず走ろう！
箕面～野菜売り場
タイム 24:23（ベスト→23:33）
スピード 21.6km/h
パワー200W
心拍数 167bpm
暑すぎて途中で、オーバーヒート。
やっぱりこの時期にＴＴはちょいときついな。
これくらいのタイムでも、今日の中では2番目くらいなんだけども、フォロー中になると半分以下なので、まだまだ精進しないといかん！
そのまま下って、妙見山へ。
妙見山 ～前後救済用～
タイム 25:29（ベスト→23:46）
スピード 15.9km/h
パワー203W
心拍数 172bpm
最初は獲得標高稼ぐだけだからゆっくりで、と思ってたんだけど、ちょっと調子良い気がしたので、踏み込んでみた結果がこれだよ！
妙見山は前半頑張りすぎて、後半垂れるからなぁ。
もうちょっと体力付けないと。
そこからどこに行こうか迷ったんですけど、北上すると即県境を越えてしまうので、東に向かって走る。
ほぼほぼ大阪の北の端を走ってるので、ひたすらアップダウン。
ただただ、獲得標高1000ｍ超えさせたかっただけなので、ここはゆっくり。
もうちょっと走ろうと思ったけど、足も限界近かったので、撤収。
まとめ
距離 56.26km
獲得標高 1007m
移動時間 2:30:45
平均時速 22.4km/h
推定平均パワー 136w
最後に
いかがだったでしょうか？
体力無さ過ぎるなぁ。
100ｋｍくらいは走れる様にしたい。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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