おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
雨降るんかーい！！
にほんブログ村
20210926 天気が悪かったら室内トレーニング
今日は2021/9/26のライドについて
今回のルートは
Watopia The Mega Pretzel
のルート。
前日の夕方に天気予報を確認すると、いつの間にか雨予報に・・・。
折角の週１回の外練が・・・。
まぁ、もしかしたら外れるかもしれないし・・・と思いつつ眠りにつく。
次の日
やっぱり、雨模様。
雨模様っていうか雨が降った跡があったので、「これは無理だな」と言うわけで諦めた訳です。
結局、それ以降雨降らんかったけどね！！
うん、本音です。
というわけで
結局、室内トレーニングする事になる。
折角なので、100ｋｍを目指す事に。
という事で、今回のコースプロフィールはこちら！
The Mega Pretzel
距離：107ｋｍ 獲得標高：1642ｍ リードイン：3.7ｋｍ
100ｋｍコース。
100ｋｍ超えコースの中では最弱の部類かな？
更に長いコースもあるんだけど、まずは緩めのコースからクリアする。
ここからはダイジェストでお送り致します。
20分経過。
まずは、ジャングル方面に向かって走っていく。
40分経過。
ジャングルを反時計回りに登る。
1時間経過。
ジャングルを抜けて、Epic KOM Reverseに突入。
こっちの方が斜度きつい。
1時間20分経過。
Epic KOMをほぼ登りきる。
1時間40分経過。
Epic KOM下ってZwift KOM登る。
Volcano KOM登る。
2時間20分経過。
Volcano KOM登りきって、次の登りに向かう。
2時間40分経過。
2回目のEpic KOM。
今回は順回り。
Epic終盤。
そろそろ足がきつくなってくる。
3時間20分経過。
Epic KOM登りきる。
下りで回復。
3時間40分経過。
2回目のジャングル。
ＭＴＢに乗り換える。
もうちょいもうちょい！！
4時間20分でゴール。
最後の30分くらいで、ケツが痛すぎてめちゃくちゃ長く感じた。
後、補給の数が少なすぎた。
まとめ
距離 107.55km
獲得標高 1640m
移動時間 4:21:26
平均時速 24.7km/h
推定平均パワー 154w
4時間延々座りっぱなしだとケツがやばい。
最後に
いかがだったでしょうか？
足のダメージはいつもより軽減できている気がする。
気がするだけ。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
ブログ更新応援してくださいまし！
良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです！
にほんブログ村
コメント