おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
何ヶ月ぶりのAlpe。
にほんブログ村
20211009 おひさしAlpe de Zwift
今日は2021/10/9のライドについて
今回のルートは
Watopia Road to Sky
のルート。
今日はAlpe de Zwift。
仕事の忙しさが止む気がしない。
とりあえず11月までは続くだろうなぁ。
なんて諦めつつ眠りについたら、寝坊だよ！
しょうがないね！休日くらいゆっくり寝かさせてくれ！
起きて、散歩・掃除・買い物。
買い物が終わったら、
今日のコースはこちら！！
Alpe du Zwift
距離：17.3ｋｍ 獲得標高：1045ｍ リードイン：0.1ｋｍ
お久しぶりのAlpe du Zwift
なんとなく、山が登りたい気分だったんでね。
Zwiftで「山」といえば、「Epic KOM」か「Alpe du Zwift」か「Ven Top」か。
Franceの日だったら「Ven Top」登るんだけどね。
今日は無かったので、Alpeにチャレンジ。
それでは、ダイジェストでどうぞ。
さてさて、とりあえずウォーミングアップしながらAlpeを目指す。
Alpe到着してからは淡々と。
25分経過、残り6.6ｋｍ
途中まで淡々と走りすぎて、写真撮るの忘れてた。
30分経過、残り5.6ｋｍ
淡々と走ってるんだけど、ちょっとずつ心拍数が上がってきて平均が170前後くらいになってくる。
35分経過、残り3.7ｋｍ
徐々に徐々に、心拍数が上がる。
足もギリギリだけども、まだいける！
40分経過、残り3.3ｋｍ
焦らない様に、踏みすぎない様に気をつけて走る。
45分経過、残り2.2ｋｍ
もうそろそろラストに近づいてきたので、そろそろ踏み始める。
心拍数も一気に上がる。
50分経過、1.1ｋｍ
心臓爆発しそうになりながら、残りを消化していく。
口の中が血の味がする。
さて、その結果は・・・
Alpe du Zwift
タイム 54:49（ベスト→52:42）
スピード 13.4km/h
パワー 249W
心拍数 170bpm
残念ながら、ベスト更新はならず。
まぁ前の時は体重チートだったからね、実質的に今の実力はこんなもんだと思う。
後、またホイール当たらんかった（）
まとめ
距離 31.58km
獲得標高 1059m
移動時間 1:24:33
平均時速 22.4km/h
推定平均パワー 224w
最後に
いかがだったでしょうか？
明日は、外練。
ただし、時間制限あり。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
ブログ更新応援してくださいまし！
良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです！
にほんブログ村
コメント