【雑記】20211010 おそみのお山練 【外練】

外練

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

10月初室内トレーニング

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20211010 おそみのお山練

今日は2021/10/10のライドについて

今回のルートは

43号→高山→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線→枚方高槻線

のルート。

おはみのルートを登るよ!!

今朝も安定の寝坊。

一回は4時くらいに目が覚めたけど、二度寝したらだめだった。

今日は本当はたけさんからライドのお誘いされてたんだけども、仕事お持ち帰りしたために行けず。

しょうがないので、お一人様ライド。

時間縛りでレッツゴー。

今日はどこから?

はい、という訳で、阪急箕面駅前からスタートしていきますよ。

おはみのルートを辿って走っていきます。

その結果は?

箕面(高山)

タイム 29:12(ベスト→28:54)

スピード 22.7km/h

パワー215W

心拍数 174bpm

前の時よりパワー出てるのにタイムが遅い。

なんでやろ?ようわからん。

まぁ、コンディションはそんなに悪くないと感じる。

高山公民館は人いっぱいだったので、そのままスルーして妙見山へ。

妙見山の上り口でめっちゃ速い人いたけど、今日のセグメント1位の人やった。

そりゃ速いわ。

さて、ボクの結果は?

妙見山ヒルクライム

タイム 27:56(ベスト→24:18)

スピード 14.9km/h

パワー 192W

心拍数 164bpm

ペダリングを意識して、お尻の筋肉使うイメージでまったり登る。

なんとなくお尻の使い方はわかった。

ただ、10%超えると、後ろに乗るのが辛い。

妙見山でトイレだけ済ませて、亀岡方面へ。

いつもの景色。

亀岡に着いたら、茨木亀岡線から折り返す。

茨木方面と高槻方面の分岐で一旦休憩。

そして、色々考えた結果、久しぶりに高槻方面に行くことに。

そういえば、樫田方面って熊の目撃情報出てたけど大丈夫かしら。

と思ったけど、特に何も無かったけどね。

まったり下って帰宅。


まとめ

距離 80.40km

獲得標高 1246m

移動時間 3:13:56

平均時速 24.9km/h

推定平均パワー 149w

やっぱり、外走る人増えてきたねぇ。

止まらず走れば問題ない。


最後に

いかがだったでしょうか?

そろそろ100km超えライド行きたいなぁ。

自走ビワイチ?アワイチ?

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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