おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
10月初室内トレーニング
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20211010 おそみのお山練
今日は2021/10/10のライドについて
今回のルートは
43号→高山→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線→枚方高槻線
のルート。
おはみのルートを登るよ！！
今朝も安定の寝坊。
一回は4時くらいに目が覚めたけど、二度寝したらだめだった。
今日は本当はたけさんからライドのお誘いされてたんだけども、仕事お持ち帰りしたために行けず。
しょうがないので、お一人様ライド。
時間縛りでレッツゴー。
今日はどこから？
はい、という訳で、阪急箕面駅前からスタートしていきますよ。
おはみのルートを辿って走っていきます。
その結果は？
箕面（高山）
タイム 29:12（ベスト→28:54）
スピード 22.7km/h
パワー215W
心拍数 174bpm
前の時よりパワー出てるのにタイムが遅い。
なんでやろ？ようわからん。
まぁ、コンディションはそんなに悪くないと感じる。
高山公民館は人いっぱいだったので、そのままスルーして妙見山へ。
妙見山の上り口でめっちゃ速い人いたけど、今日のセグメント1位の人やった。
そりゃ速いわ。
さて、ボクの結果は？
妙見山ヒルクライム
タイム 27:56（ベスト→24:18）
スピード 14.9km/h
パワー 192W
心拍数 164bpm
ペダリングを意識して、お尻の筋肉使うイメージでまったり登る。
なんとなくお尻の使い方はわかった。
ただ、10％超えると、後ろに乗るのが辛い。
妙見山でトイレだけ済ませて、亀岡方面へ。
いつもの景色。
亀岡に着いたら、茨木亀岡線から折り返す。
茨木方面と高槻方面の分岐で一旦休憩。
そして、色々考えた結果、久しぶりに高槻方面に行くことに。
そういえば、樫田方面って熊の目撃情報出てたけど大丈夫かしら。
と思ったけど、特に何も無かったけどね。
まったり下って帰宅。
まとめ
距離 80.40km
獲得標高 1246m
移動時間 3:13:56
平均時速 24.9km/h
推定平均パワー 149w
やっぱり、外走る人増えてきたねぇ。
止まらず走れば問題ない。
最後に
いかがだったでしょうか？
そろそろ100ｋｍ超えライド行きたいなぁ。
自走ビワイチ？アワイチ？
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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