おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
おひさしおフランス
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20211016 おひさしFrance
今日は2021/10/16のライドについて
今回のルートは
France Petit Boucle
のルート。
Franceのルート全制覇！！
今日は朝の4時くらいに一度目は覚めたんですよね、犬に起こされて。
ただ睡眠欲には勝てなかった・・・( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…
そのまま眠ってしまって、気づけばいつもの時間。
ただ、どうせ雨だしね・・・と思っていたら
晴れとるやんけ！！
雨予報どこいったんや、雨やから諦めてたのに。
まぁ、しょうがないね、諦めよ（はや
という訳で、いつも通り掃除とお買い物。
それが終わったら・・・
トレーニング開始！
いつもより1時間遅れ、買い物が長引いたからね、しょうがないね。
さて、今日のコースはこちら！
Petit Boucle
距離：61.0ｋｍ 獲得標高：430ｍ リードイン：1.0ｋｍ
フランス最後のコース。
これを走りきれば、フランスのコースは全制覇。
割と平坦だけど2回ＫＯＭがあるコース。
スプリントポイントが大量にあるけど、全部獲るのは無理かな＾＾；
さて、ここからはダイジェストで。
5.0ｋｍ通過。
まだまだウォーミングアップ。
10.0ｋｍ経過。
延々と続く平坦を進む。
ちょっとずつパワーを上げていく。
15.0ｋｍ通過。
地味なアップダウン。
これはこれで良いトレーニングになるんだよね。
上げる時にペダリング意識。
20.0ｋｍ通過。
パワー見て！すごいアップダウンなのわかるでしょ？
でも、これで足使ってたら後でえらい目見るから！
25.0ｋｍ通過。
ここでついにお山に突入していく。
その結果は？
Start Pens Lead-in to Petit KOM Banner
タイム 7:47（ベスト更新）
スピード 24.0km/h
パワー 242W
心拍数 156bpm
しっかりとベスト更新しつつ、30.0ｋｍ通過。
次はプチＫＯＭポイントに突入、その結果は？
Aqueduc KOM
タイム 0:35（ベスト→0:34）
スピード 43.0km/h
パワー 535W
心拍数 165bpm
ベスト更新は出来なかったけど、見事ＫＯＭダッシュ！水玉ジャージ頂き。
そのまま35.0ｋｍ通過。
50.0ｋｍ通過。
ここらへんは平坦で、流しながら走っていたので省略。
55.0ｋｍ通過。
途中のスプリントポイントでさくっとスプリントジャージを奪取しながら、最後のＫＯＭへ。
その結果は？
Petit KOM
タイム 6:34（ベスト→6:06）
スピード 24.4km/h
パワー 271W
心拍数 170bpm
ここでは、残念ながらＫＯＭ奪取ならず。
流石に5分は速すぎるわ。
後は惰性で走る。
まとめ
距離 62.06km
獲得標高 482m
移動時間 1:49:45
平均時速 33.9km/h
推定平均パワー 186w
最後に
いかがだったでしょうか？
フランスのコース全制覇！
やったぜ！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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