おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
疲れててもやりたい！乗りたい！
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20211023 疲れていてもZwiftしたい
今日は2021/10/23のライドについて
今回のルートは
Watopia Big foot Hills
のルート。
昨日は21時過ぎくらいまで仕事して、お家帰ったら22時過ぎてて、家帰ってからの記憶がほとんどない。
なので、寝てからは泥の様に眠ってた。
ただ朝起きたら、復活！ぽち復活！！
しっかり寝ればまだいける、まだ舞える・・・。
って事で、土曜日なので、掃除・買い物していく。
後、衆議院選が始まったからね。
しっかりと期日前投票してきたよ。
買い物が終わったら、トレーニング開始。
さて、今日のトレーニングコースはこちら。
Big Foot Hills
距離：67.5ｋｍ 獲得標高：707ｍ リードイン：2.4ｋｍ
山だらけのBig Foot Hills。
時間的に最後まで走りきれる気がしないけど、頑張って走ってみる。
ココからはダイジェストで。
10.0ｋｍ通過。
ウォーミングアップしてから、ちょっとずつペースアップしていき、砂漠を越えてジャングルに突入。
ジャングルでＫＯＭに挑む、その結果は？
Titans Grove KOM
タイム 4:44（ベスト→4:44）
スピード 33.2km/h
パワー 309W
心拍数 171bpm
かなり頑張ったけど、ベストにはコンマ数秒届かず。
残念・無念。
20.0ｋｍ通過。
またKOMに突入。
その結果は？
Hilly KOM Forward
タイム 2:36（ベスト→2:16）
スピード 20.8km/h
パワー 264W
心拍数 168bpm
めちゃめちゃ頑張った訳ではないけど、そこそこのタイムだった。
ん～、思ってる以上に瞬発的な体力は落ちてないな。
まぁまぁ良かった。
30.0ｋｍ通過。
そこそこ休憩しながら、ひた走る。
そこから次はVolcano KOMへ。
その結果は？
Volcano KOM
タイム 9:39（ベスト→8:21）
スピード 23.3km/h
パワー 222W
心拍数 154bpm
まったり登ってしまった。
仕方ないね、ジャングル頑張ったから。
後は惰性で走って終了。
まとめ
距離 45.22km
獲得標高 443m
移動時間 1:23:04
平均時速 32.7km/h
推定平均パワー 201w
最後に
いかがだったでしょうか？
寒くなってから初めての外練。
耐えれるかな！？
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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