おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
いつも通りのトレーニング
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2021127 土曜日室内トレーニング
今日は2021/11/27のライドについて
今回のルートは
Watopia
のルート。
本日は初心に帰って、ワトピア！
ここ最近寒くなってきて、乾燥も進んできて、朝起きると
鼻がカピカピになってるんです。
そうなると息が出来なくなって目が覚めるんですよねぇ。
困ったもんだ。
土曜日なので、いつも通り、掃除と買い物。
それが終わったら・・・。
やったるでぇ！！
さて今日のコースはこちら！
Figure 8 Reverse
距離：29.7ｋｍ 獲得標高：254ｍ リードイン：0.3ｋｍ
ワトピアの中でも短距離でちょっと登るコース。
登りは結構がっつり。
そこだけでも頑張ろうかな。
ここからはダイジェストで。
まったり走り出す。
まず一発目の登り。Hilly KOM Reverse
頑張ってみた結果は？
Hilly KOM Reverse
タイム 4:20（ベスト更新）
スピード 34.6km/h
パワー 326W
心拍数 164bpm
ばっちりベスト更新！
やったぜ！
さてさて、二本目の登りにさしかかる。Hilly KOM
その結果は？
Hilly KOM Forward
タイム 2:20（ベスト→2:06）
スピード 23.2km/h
パワー 325W
心拍数 174bpm
ベスト更新ならず。
後半へたっちゃった。
まだまだ弱い。
で、無事ルート完走。
ただ、まだ距離が短いので、別のコースを走る。
砂漠コースを走る。
そこで丁度ペーサーが来たので、一緒に乗っていってみる。
3倍くらいで走るので、丁度良い。
そこから砂漠の折り返しのランナバウトで間違って曲がってしまい置いていかれる。
なんとなく癪なので、全力で森を追いかける。
丁度ＫＯＭもあったけど、その結果は？
Titans Grove KOM
タイム 4:33（ベスト更新）
スピード 34.5km/h
パワー 331W
心拍数 183bpm
ベスト更新！＆ＫＯＭジャージゲット！
でもでも、集団にもう少しで追いつけそうやったけど、下りで置いていかれる。
残念無念。
後は流して終了。
まとめ１
距離 30.17km
獲得標高 254m
移動時間 55:15
平均時速 32.8km/h
推定平均パワー 184w
まとめ２
距離 22.90km
獲得標高 179m
移動時間 38:19
平均時速 35.9km/h
推定平均パワー 193w
最後に
いかがだったでしょうか？
天気も悪かったから、ちょうど室内トレーニングで良かった！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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