おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
今年初めての1桁気温
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20211128 寒すぎて震えるお山練
今日は2021/11/28のライドについて
今回のルートは
茨木亀岡線→亀岡→423号→余野→妙見山→110号
のルート。
先週との気温差がやばい。
本日は起きたら、8時を回っていた。
( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…って目を覚ましたら8時だったんだ。
昨日昼寝もしているのに、どんだけ寝るんや。
とりあえず速攻起きて準備して出発。
本日は日曜日なので、茨木亀岡線を使って亀岡まで行きます。
その前にいつものＫＯＭにチャレンジしてみる。
その結果は？
山手台新町ＨＣ
タイム 3:10（ベスト→3:07）
スピード 21.4km/h
パワー328W
心拍数 177bpm
頑張ってみたけど、走り始めてすぐだった事もあり、後半で垂れた。
いつかここのＫＯＭは奪いたい。
続けて亀岡まで向かっていく。
東別院
タイム 16:42（ベスト→11:31）
スピード 21.7km/h
パワー159W
心拍数 158bpm
冬特有の山から下りてくる向かい風にやられて全然タイム出ず。
この時期にタイム更新するのは難しいな。
プラス今工事やってて運の要素もあるしね。
亀岡は紅葉も進んでてとってもキレイだった。
でも寒さマシマシ。
温度計で見て7℃だった。
早々に423号から引き返す。
法貴峠ＴＴ
タイム 16:25（ベスト→15:42）
スピード 19.5km/h
パワー 228W
心拍数 164bpm
そんなにめちゃくちゃ踏んでた訳じゃないんだけども、そこそこ良いタイムだった。
なんでやろ？追い風やったから？
謎。
寒さに震えつつ、そのまま、妙見山に突入。
その結果は？
妙見山ヒルクライム
タイム 30:52（ベスト→24:07）
スピード 12.5km/h
パワー 214W
心拍数 164bpm
足が無くて、全然足が回らんかった。
にしても、タイム悪い。
ここらへんのタイムも謎やな。
ＧＰＳめっちゃずれてるし。
山頂到着と同時に雨降ってきたのと、今日は出発が遅かった事もあり、そのまま撤収。
まとめ
距離 72.00km
獲得標高 1083m
移動時間 2:48:05
平均時速 25.7km/h
推定平均パワー 156w
最後に
いかがだったでしょうか？
やっとこ獲得標高1000ｍ越えでave.25km/h超えた。
だけど、まだまだ精進が足りん！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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