おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
いつも通りのトレーニング
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20211205 日曜日室内トレーニング
今日は2021/12/5のライドについて
今回のルートは
Watopia The Pretzel
のルート。
今日はバーチャルで山を走るよ！
今日は朝起きたら、各地で降雨ツイートが散見されていた。
全然雨降る予報じゃなかったのにね・・・。
Lから始まるあの人の影響かなぁ・・・。
こわやこわや。
さて、今日は9時から自治会の掃除なので、それまでは家の掃除する。
んで、家の掃除してたらちょうど良いタイミングで自治会の掃除になる。
1時間ほど側溝とか掃除して、それが終わったらトレーニング開始！
さて、今日のコースはこちら！
The Pretzel
距離：72.2ｋｍ 獲得標高：1333ｍ リードイン：0.5ｋｍ
watopiaでも割と長くて、獲得標高高め。
Epic KOMを二回登るコース。
長めの登り2本なんで、最初から飛ばし過ぎないようにしよう（フラグ
とりあえず最初はまったりとウォーミングアップ。
しかし、すぐにEpic KOMに突入。
Epic KOM
タイム 27:19（ベスト→25:32）
スピード 20.7km/h
パワー 228W
心拍数 153bpm
そこそこ踏んで、そこそこのタイム。
まぁまぁ、悪くはないかな。
そのままラジオタワーに突入。
Radio Tower Climb
タイム 6:20（ベスト更新）
スピード 10.4km/h
パワー 281W
心拍数 173bpm
20ｋｍ通過。
ラジオタワーは1秒だけど、ベスト更新。
リアが28Ｔになったからね、まだ回しやすい様になった。
30ｋｍ通過。
下ってからは平坦をまったりと走る。
ていうか、ＫＯＭ登った時に汗かきすぎて寒い。
汗が乾かないからなぁ、何か対策したい。
40ｋｍ通過。
まだまだ平坦。
50ｋｍ通過。
ここで2回目のEpic KOMに突入。
今度は裏側から。
こっちの方が斜度きついんだよなぁ。
Epic KOM Reverse
タイム 24:56（ベスト更新）
スピード 14.9km/h
パワー 213W
心拍数 158bpm
Epic KOM Reverseは今までも走ったことあるはずやのに、一個もタイム残ってなかった！？
あ、そうか、いつもラジオタワー側に行くからか。
ここでしっかり足は使いきる。
70ｋｍ通過。
Epic KOM登りきってやりきった感ありあり。
もうこれ以上踏めんぞ！
そんな事考えてたら、無事ルート完走！
やったぜ！
まとめ
距離 73.02km
獲得標高 1363m
移動時間 2:36:07
平均時速 28.1km/h
推定平均パワー 198w
最後に
いかがだったでしょうか？
なんだか、天候が安定しないのが、冬の天気って感じですね。
雨は勘弁！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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