【雑記】 20220108 いつも通りな土曜日トレーニング 【Zwift】

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おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

やっと日常に戻った。

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20220108 いつも通りな土曜日トレーニング

今日は2022/1/8のライドについて

今回のルートは

Watopia Climber’s Gambit

のルート。

日常に戻ってきた。

正月も空けて、仕事が始まって日常が戻ってきた。

長いようで短かったねぇ。

ずっと自転車乗ってたけど。

そして、いつもの休日も帰ってきた。

寝すぎた・・・( ˘ω˘ ) スヤァ…

まぁ、あるある!!

とりあえずいつも通り家事と買い物をこなす。

こなした後は・・・。

トレーニング開始!!

さて、今日のコースはこちら!!

Climber’s Gambit

距離:27.9km 獲得標高:670m リードイン:0km

本日はWatopiaの新コース。

ジャングルを登ってそのまま裏Epic KOM登るコース。

裏Epicは結構斜度きついんだよなぁ。

うむ、でも登りたい。

とりあえず、いつも通り最初はウォーミングアップ。

ウォーミングアップの時は身体が温まってなくて寒い。

10分経過。

まだまだ平坦区間。

20分経過。

Hilly Loop超えて、ジャングルへ突入。

そこからKOMチャレンジ。

結果は?

Titans Grove Reverse KOM

タイム 2:19(ベスト→1:55)

スピード 23.6km/h

パワー 277W

心拍数 150bpm

短いので、頑張ってみたけど全然だわw

トップタイムが1:29とかやけど、バケモノやん。

400wくらい出してるんちゃうか。

40分経過。

ジャングル降りて、また平坦を走る。

50分経過。

平坦からの裏Epic KOM突入。

1時間経過。

裏Epic KOM登るといつも思う。

デブに優しくないと。

斜度きついのよ。

でも、頑張る。

デブ is Power!!

その結果は?

Epic KOM Reverse

タイム 21:24(ベスト更新)

スピード 17.4km/h

パワー 255W

心拍数 164bpm

ベスト更新&ルート完走。

割と調子良くて、半分以上は4倍出して走れた。

頑張った!

さて、ルート完走はしたんだけど、ちょっと距離が短すぎるのでもうちょっと走る。

プラス40分ほど走って終了。


まとめ

距離 50.15km

獲得標高 827m

移動時間 1:44:23

平均時速 28.8km/h

推定平均パワー 197w


最後に

いかがだったでしょうか?

明日は外トレの日だけど、外走る気になるかしら?

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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