おはようございますおぢさん!
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
やっと日常に戻った。
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20220108 いつも通りな土曜日トレーニング
今日は2022/1/8のライドについて
今回のルートは
Watopia Climber’s Gambit
のルート。
日常に戻ってきた。
正月も空けて、仕事が始まって日常が戻ってきた。
長いようで短かったねぇ。
ずっと自転車乗ってたけど。
そして、いつもの休日も帰ってきた。
寝すぎた・・・( ˘ω˘ ) スヤァ…
まぁ、あるある!!
とりあえずいつも通り家事と買い物をこなす。
こなした後は・・・。
トレーニング開始!!
さて、今日のコースはこちら!!
Climber’s Gambit
距離:27.9km 獲得標高:670m リードイン:0km
本日はWatopiaの新コース。
ジャングルを登ってそのまま裏Epic KOM登るコース。
裏Epicは結構斜度きついんだよなぁ。
うむ、でも登りたい。
とりあえず、いつも通り最初はウォーミングアップ。
ウォーミングアップの時は身体が温まってなくて寒い。
10分経過。
まだまだ平坦区間。
20分経過。
Hilly Loop超えて、ジャングルへ突入。
そこからKOMチャレンジ。
結果は?
Titans Grove Reverse KOM
タイム 2:19(ベスト→1:55)
スピード 23.6km/h
パワー 277W
心拍数 150bpm
短いので、頑張ってみたけど全然だわw
トップタイムが1:29とかやけど、バケモノやん。
400wくらい出してるんちゃうか。
40分経過。
ジャングル降りて、また平坦を走る。
50分経過。
平坦からの裏Epic KOM突入。
1時間経過。
裏Epic KOM登るといつも思う。
デブに優しくないと。
斜度きついのよ。
でも、頑張る。
デブ is Power!!
その結果は?
Epic KOM Reverse
タイム 21:24(ベスト更新)
スピード 17.4km/h
パワー 255W
心拍数 164bpm
ベスト更新&ルート完走。
割と調子良くて、半分以上は4倍出して走れた。
頑張った!
さて、ルート完走はしたんだけど、ちょっと距離が短すぎるのでもうちょっと走る。
プラス40分ほど走って終了。
まとめ
距離 50.15km
獲得標高 827m
移動時間 1:44:23
平均時速 28.8km/h
推定平均パワー 197w
最後に
いかがだったでしょうか?
明日は外トレの日だけど、外走る気になるかしら?
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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