おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
お山練1発目！！
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20220109 今年初めてのお山練
今日は2022/1/9のライドについて
今回のルートは
茨木亀岡線→亀岡→423号→余野→高山→勝尾寺
のルート。
お山を走るよ！！
朝一起きたら、その時点で気温0℃。
やっぱり寒いねぇ。
でもでも、今日は外走りに行ける唯一の日だからね。
走らにゃ損！！
なんやかんや準備に時間が掛かって、結局9時過ぎに出発。
この時点でそこそこ気温は上がってた。
それでも余裕の一桁だけども。
今日は亀岡方面へ。
お山越えたら寒いかなぁと思ってはいたんだけども、なんとかなるやろの精神で突っ込む！！
東別院
タイム 15:13（ベスト→11:31）
スピード 23.8km/h
パワー 205W
心拍数 172bpm
普通の信号と工事信号両方とも引っ掛かったから、ぱっと見のタイムはそうでもないんですけどね。
移動時間だけで見ると、歴代2番目。
割と調子よく踏めた。
亀岡は相変わらずいい景色。
気温は5℃くらいだったかな？
思った以上に暖かった。
そのまま止まらず、423号方面へ。
法貴峠ＴＴ
タイム 15:58（ベスト→15:42）
スピード 20.0km/h
パワー 232W
心拍数 171bpm
また歴代2位。
1位はあれだけどね、たけさんと二人で走ったやつだから。
実質一人で走った中では、一番速い。
そのまま余野でも止まらず、高山方面へ。
府道4号線Climb
タイム 9:08（ベスト→8:56）
スピード 17.3km/h
パワー 246W
心拍数 177bpm
手元計測だと、8:53だったので、ベスト更新した！！と思ってたんですけど
全然時間ずれてたわ。
なんでや。
高山公民館に珍しく人がいなかったので、写真撮影。
やっぱり寒いからみんな登らないのかな？
と思ってたけど、箕面側からガンガン登ってきてたわ。
という訳ですぐに退散。
そのまま勝尾寺方面へ。
勝尾寺西ペダリング効率チェック区間
タイム 2:41（ベスト→2:30）
スピード 12.9km/h
パワー 289W
心拍数 172bpm
頑張って一番上までダンシングしていきたいんだけど、途中で力尽きる。
弱いなぁ、まだまだ弱い。
あっ、ちなみに勝尾寺ははんぱじゃない人の数だったのでもちろんスルー。
後は帰宅するだけ。
まとめ
距離 76.24km
獲得標高 945m
移動時間 2:52:49
平均時速 26.5km/h
推定平均パワー 147w
最後に
いかがだったでしょうか？
初のお山練だったけど、思っている以上に踏めた気がする。
年末年始の練習のおかげか！？
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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