おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
一つ飛ばして。
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20220122 Tour de Zwift stage4
今日は2022/1/22のライドについて
今回のルートは
Watopia Serpentine 8
のルート。
第3ステージ飛ばしちゃった！
本当は今週中に第3ステージクリアしようと思ってたんだけどね。
平日仕事が立て込んでて、普通にローラー乗るしかできなかった。
ＧＳＪＭＵもあるし。
まぁ、しょうがないね。
って事で、本日土曜日。
とりあえずいつも通り、掃除と買い物。
それが終わったら。
トレーニング開始！
さて本日のコースはこちら！！
ステージ 4Let’s Get Dirty
アバターのバイクをグラベルバイクかマウンテンバイクに乗り換えよう。じわじわと脚にくるアップダウンの続くダートロードを駆け抜けるステージ4では、ライダーの粘り強さとスピードが試されます。
Serpentine 8
距離：19.2ｋｍ 獲得標高：199ｍ リードイン：7.3ｋｍ
久しぶりのジャングル。
アップダウン激しめのコース。
最初の登りで着いていけないと厳しい。
カテゴリーＡなので、頑張る。
ここからはダイジェストで。
20分ほどウォーミングアップ。
スタート前。
何か英語で「ＭＴＢに適したコースだよ」的なことを言ってたので、
ＭＴＢに変更。
まぁジャングルだしね。
舗装路ほとんどないからＭＴＢの方が有利でしょう。
10分経過。
しょっぱなの登りでやっぱりペースが上がる。
5倍くらい出して着いていくも、それ以上のパワーで進んで行く集団。
まだ先は長いので、ここで力使いすぎるのはやばいって事で、戦略的撤退。
そのまま一緒にドロップした3名で走る。
20分経過。
2回目の登りに突入。
一人の人がめっちゃ速い。
一人ドロップして二人で一緒に登る。
その結果は・・・？
Jungle CCW Climb
タイム 6:05（ベスト更新）
スピード 28.0km/h
パワー 277W
心拍数 174bpm
ていうかこの人遅れたら待ってくれている・・・。
優しい！！
協力して進む。
30分経過。
3本目の登りに突入。
相変わらず合わせて一緒に走ってくれる。
その結果は？
Jungle Climb
タイム 5:58（ベスト更新）
スピード 26.8km/h
パワー 285W
心拍数 182bpm
待ってくれているけど、マジで速い。
必死のパッチで着いて行く。
ゲー出そう。
40分経過。
最後の登り登って、後は下りのみ。
これは最後スプリント勝負になるなぁ。
予想通り、ゴール前でのスプリント勝負に。
残り300ｍから仕掛けて先行！！
その結果は？
見事敗北！！
最後の最後で捲くられた。
まとめ
距離 29.07km
獲得標高 264m
移動時間 50:58
平均時速 34.2km/h
推定平均パワー 258w
最後に
いかがだったでしょうか？
第4ステージも楽しかった！次も頑張る！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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