おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
何で外走りたいと思った時だけ寒くなるん？
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20220227 寒い時にはお家練
今日は2022/2/27のライドについて
今回のルートは
London Triple Loops
Watopia Tick Tock
のルート。
ほんまに・・・。
昨日は、いい天気だったのに、お昼からお仕事だったもんで、午前中から走りにいけず。
んで、今日も天気予報では、いい天気で暖かいって事だったので、走りに行こうとしたら・・・
めっちゃ寒いやんけ！！
この時期は曇ってたら、全然気温変わるから。
太陽出てなかったら、走る気にならん。
めっちゃ爆風やし。
という訳で、1ヶ月ぶり以上の外練を諦めて大人しく家でズイズイ。
さて、今日のコースはこちら！！
Triple Loops
距離：40.8ｋｍ 獲得標高：544ｍ リードイン：0.5ｋｍ
ロンドンの新コース。
序盤はロンドン市街走って、後半はお山登るコース。
獲得標高低めだけど、まぁしゃあなし。
では、ここからはダイジェストで。
10分経過、残り37.2ｋｍ
とりあえずはウォーミングアップでまったりと走る。
ウォーミングアップ大事。
30分経過、残り25.9ｋｍ
お山行くまでは、そんなに飛ばさず走ってるから
書くネタ無いのでとばしていくｗ
40分経過、残り20.6ｋｍ
一発目のお山に突入。
ここのＫＯＭは登りはじめて何ｋｍかしてからなので、ちょっとずつペース上げながら走る。
50分経過、残り16.7ｋｍ
ＫＯＭ突入。
ガツンと斜度上がるけど、なるべくギア維持したままパワー掛けて登っていく。
ギア下げすぎると、斜度下がった時に一気にパワー落ちるからね。
さて、その結果は？
Leith Hill KOM
タイム 6:32（ベスト更新）
スピード 17.9km/h
パワー 294W
心拍数 182bpm
ベストはしっかりと更新！！
しかし、ギリギリＫＯＭ奪いきれんかった。
残念！
1時間10分経過、残り6.8ｋｍ
下ってから、そのまま2本目のＫＯＭ突入。
さて、その結果は？
Box Hill Climb from Richmond Park side
タイム 10:14（ベスト→8:49）
スピード 17.7km/h
パワー 194W
心拍数 164bpm
一本目で割と出し切ったので、2本目はまったり。
ていうかBox Hillはこっち側からほとんど登ったこと無いな。
だからタイム残ってないのか。
後は流して、コース完走！！
2本目のＫＯＭサボったので、罰ゲームでプラス1時間平坦走。
まぁまぁ、足が辛かった。
まとめ
距離 41.27km
獲得標高 511m
移動時間 1:23:38
平均時速 29.6km/h
推定平均パワー 168w
最後に
いかがだったでしょうか？
もう3月だし、はよ暖かくなれ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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