おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
やっと外走れるよ！！
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20220313 2ヶ月ぶりのお山練
今日は2022/3/13のライドについて
今回のルートは
110号→余野→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線
のルート。
やっと春を感じた。
朝目覚めて即外を確認。
曇ってはいるものの、暖かい。
絶好のライド日和じゃないか！！
寒くなってからもっぱらローラーしか乗っていなくて、やっと暖かくなってきたかと思えば
ボクが走りたい日だけがなぜか寒い。
そんなこんなしてたらいつの間にか2ヶ月以上が経っていました。
最後に外走ったの1月1日がだからね。2ヶ月以上経ってるわ。
前置きはさておき、ではでは早速・・・・
でっぱつ！！
本日は久しぶりって事で、初心に帰って110号からいきますよ。
ここ最近忙しくてあんまり乗れてないけど、どんなもんやろうか？
その結果は？
【東福井朝練】ふわふわ倉庫
タイム 28:11（ベスト→28:04）
スピード 19.4km/h
パワー 227W
心拍数 170bpm
順位（本日分） 9/22位
わずかにベスト更新ならず・・・と思ったら、移動時間を見て欲しい。
最初の交差点で信号に引っ掛かった分も入っていた模様。
実質27：27なので、ベスト更新！！
Strava上はあかんけど、まぁしゃあない。
そのまま余野側に下って
妙見山チャレンジ。
もう一本くらいなら何とかいけるかな？
とりあえず頑張ってみる。
その結果は？
妙見山ヒルクライム
タイム 24:35（ベスト→24:18）
スピード 16.9km/h
パワー 229W
心拍数 179bpm
順位（本日分） 14/52位
途中抜いた人に追いかけられたのにムキになって突き放そうとしたら
心拍数上がりすぎてバタンキュー。
ベストに届かず。
やっぱり妙見山くらいの斜度になってくると、もうちょっと痩せんとあかんわ。
お山はデブに優しくない。
妙見山でトイレ済まして、そのまま423号で亀岡方面へ。
途中で足攣りそうになりながら、下って行く。
途中のファミマで小休止。
それにしても暑い
気温は20℃程度だけど、急激に暖かくなったからね
身体が着いていけてないわ。
後、暑いより寒い方が嫌やから、と思ってちょっと厚着しすぎた。
とりあえず後は、折り返して帰るだけやし、なんとかなるやろ（フラグ
亀岡からの登りはまったりと。
ここからは下りで楽できるわ・・・と思ったら・・・
ちょー爆風
いやいやいや、めちゃくちゃすごい向かい風なんやけど。
下りやのに、30ｋｍ/ｈも出んぞ？こんな事ある？
とりあえず身体伏せて、下ハン持って下る。
ここでも足がピキピキ、これはやばいかもしれん。
・・・・あっ！！！
いたぁぁあぁあああい！！！
はい、盛大に攣りました。
しかもハムストリング。
しかも下りの途中で。
止まられへんし、痛いしの二重苦。
途中で止まれるところ見つけて自転車降りてストレッチ。
マジでめっちゃ痛かった。
久しぶりに悶絶した。
まとめ
距離 69.90km
獲得標高 1021m
移動時間 2:47:52
平均時速 25.0km/h
推定平均パワー 145w
最後に
いかがだったでしょうか？
久しぶりの外練。
楽しかった！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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