おはようございますおぢさん!
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220414 GSJ Meetup
今日は2022/4/4のライドについて
今回のルートは
Watopia Triple Flat Loops
のルート。
本日は園長主催のMeetup。
楽しい楽しいGSJ。
最近ずっとサドル高沼にはまっている。
なんだかしっくりくる高さが分からなくなってる。
ていうかしっくり来る高さだと、適正値から大分低い。
ん~む、難しい。
もうちょっと沼にはまりそうな予感する。
さて、今日のコースプロフィールはこちら!
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-73-1024x471.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-74-1024x582.png)
Watopia Triple Flat Loops
距離:33.9km 獲得標高:134m リードイン:2.4km
最近のアップデートで追加されたコース。
TOWで一回走ったけど。
平坦コース。
という事は・・・強度が上がるんですね、わかります。
サドルの効果がどれくらいあるか見れる!!
さて、ここからはダイジェストで。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-76.png)
今日も早めに帰ってこれたので、長めのウォーミングアップ。
ウォーミングアップしながら、色々サドル高いじってます。
完全に迷宮入り。
よくわからん。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-77.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-78.png)
スタート前はワイワイと。
1時間前にビール呑んでたはずのえんちょーも参戦。
絶対来ないと思ってたw
さすがえんちょー!!勤勉!!
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-79.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-80.png)
パレードランスタート!!
本日は参加人数多め。
最終的に11人だったかな?
今日は平坦ステージなので、逃げはかなりきつそう。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-84.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-83.png)
6.8km通過、残り35分
スタート直後は落ち着いたペースで進行。
今日はいつもアタックを仕掛けるまさやんさんが「アタック封印」宣言。
プラスして、リプさん牽引宣言があったので、途中までは安定したペースになりそう。
そう、途中までは。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-85.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-86.png)
13.6km通過、残り25分
やっと半分くらいきたところで、りぷさんがまさかのドロップ。
まだ全然まったりペースで走ってるのに!?
えんちょーから「気持ちが弱すぎる」と辛辣なお言葉を頂いてたw
りぷさんがドロップしてしまったので、ここから本格的にペースが上がる。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-87.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-88.png)
20.5km通過、残り15分
りぷさんがドロップしてからは、全員で集団を回して走る。
着いていけないかどうか微妙なペースで引き続けられるから、
落ちたくても落ちれない。
周りの人もやめないしw
このままなんとか最後まで着いていきたい。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-89.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-90.png)
27.8km通過、残り5分
おおよそ先頭が4.5~5.0倍くらいのペースで引き続けるので、どんどん心拍数が上がり
ずっと170後半から180くらいをいったりきたりして、かなりしんどいけど
誰も諦めないから、踏みやめれない状態が続く。
「あかん!」と言いながら先頭出る人もいるしw
残り5分なんとか着いていく。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-91.png)
29.8km通過、残り2分
最後の最後の一気に5倍強までペースが上がり、さらに心拍数爆上がり180越え。
でも、残り時間も少ないので、絶対に諦めない。
ちょこちょこ飛び出す人が出るが、踏み込んで着いて行く。
最後の最後、えんちょーがペースアップ。
意地でも逃がさない気持ちで追いつく。
残り時間も少なくなったて来たが、その結果は・・・?
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-92.png)
ぬるっと終わったww
誰がスプリント仕掛けるでもなく、なんかぬるっとw
まとめ
距離 34.69km
獲得標高 158m
移動時間 51:14
平均時速 40.6km/h
推定平均パワー 247w
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/04/image-93.png)
最後に
いかがだったでしょうか?
楽しい楽しいGSJ
みんなも参加しよ!!
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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