おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220515 ワクチンとAlpe
今日は2022/5/15のライドについて
今回のルートは
Watopia Road to Sky
のルート。
久しぶりのワクチン接種。
本日はワクチン接種が午前中にある。
なので、がっつりとは走りにいけない。
30分ほどだけかるーく走る。
その後にそのままワクチン接種へ。
ワクチン接種自体は15分ほどで終了。
移動の方が時間掛かってるんだよなぁ。
まぁしゃーなし。
とりあえず帰宅したら、特に異常もないので、
自転車乗るよ！！
さて、今日のコースはこちら！！
Watopia Road to Sky
距離17.3ｋｍ 獲得標高：1045ｍ リードイン：0.1ｋｍ
言わず知れたAlpe
昨日平坦しか走ってないからね。
今日はお山を走る。
ていうか、ワクチン接種してから走っても大丈夫なんかいな？
それでは、ここからダイジェストで。
ウォーミングアップはまったりと
言うてもね、朝も走ってるから。
体はまぁまぁ暖まってますよ。
登りはじめて10分経過、残り10.1ｋｍ
なんだかすごい体の調子が良くて、思ったより踏んでいける。
ただ、まだまだ序盤なんで、まだ分からない。
20分経過、残り7.6ｋｍ
やっぱり体の調子は良さげ。
そこそこなパワーで踏んでるけど、疲れない。
心拍数も160前後くらいで推移してるから、このままいけるんじゃないか・・・説。
でもでも言う手も残り7.6ｋｍあるから。
油断しない。
30分経過、残り5.3ｋｍ
半分超えた。
ここまですごい良いペースで来てる。
このままいけばベスト更新出来るのでは？
50分切りはギリギリ・・・かな？
40分経過、残り2.8ｋｍ
残りも少なくなってきたので、ちょっとずつペースを上げる。
上げるっていってもそんなに上がってないけどｗ
Alpeはやっぱりあれね。
ペースで走るのが一番。
ペースで早く走る。
早く走りたいなら全体の平均ワット数を上げる。
一部だけ上げても早く走れないと思った。
50分経過、残り0.4ｋｍ
50分切れるかと思ったけど、ギリギリ間に合わなかった！！
でも、残り400ｍ！！
どこまでいけるのか？
その結果は！？
Alpe du Zwift
タイム 52:11（ベスト更新）
スピード 14.1km/h
パワー 263W
心拍数 164bpm
しっかりとベスト更新。
51分台見えたけど、ギリギリ届かず。
踏み切れなかった事が悔やまれる。
でもベスト更新したからＯＫ！！
まとめ
距離 31.48km
獲得標高 1061m
移動時間 1:20:48
平均時速 23.4km/h
推定平均パワー 236w
最後に
いかがだったでしょうか？
今頃になって体調悪くなってきた。
大人しく寝よ。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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