【雑記】 20220529 アクティブレストお山練 【外練】

外練

おはようございますおぢさん!

どうも、ぽち助です。

今回はトレーニングの話。

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20220529 アクティブレストお山練

今日は2022/5/29のライドについて

今回のルートは

110号線→109号→余野→高山→勝尾寺

いきなり夏感!!

昨日はお久しぶりにビワイチしてきまして(これはまた別の記事で)

本日のお話は明けた翌日。

体が疲れすぎていたせいなのか、はたまた日焼けのせいで暑かったせいなのか

早い時間に目が覚める。

目が覚めてしまったら仕方が無い。

走りに行くしかないじゃない!!

まぁ、いうて昨日はL1かL2くらいの強度で延々走っていたので、ケツの痛み以外はほぼ問題なし。

ただ、まぁ強度は控えめに・・・

という訳で、今日はオーソドックスに110号から。

その結果は?

上福井~天狗岩前半(木下商店前まで)

タイム 16:19(ベスト更新)

スピード 22.5km/h

パワー 238W

心拍数 162bpm

順位(本日分) 6/21位

レストとは!?

思ってる以上に良く脚が回るので調子乗った結果

まぁ・・・こうなるよね。

致し方ないね。

ただ、もうここで脚は終了感。

まったり登る。

よいせよいせと登って下って。

いつもならここから妙見山に行くんだけど、本日はパスして高山方面へ。

高山は草刈祭り。

地元の方々に感謝ですね。

ローディもいっぱいだったので、トイレだけお借りして、さっさと出発。

距離的にも、獲得標高的にもちょっと足りないので、勝尾寺を登る。

足あれだけど、頑張ってみた結果は?

勝尾寺ヒルクライム

タイム 14:14(ベスト→13:43)

スピード 18.6km/h

パワー 264W

心拍数 179bpm

順位(本日分) 8/99位

割と自分でもびっくりするくらいのタイムだったw

最初そこそこ頑張ってたけど、後半垂れ気味だった。

15分頑張れる体力つけないとなぁ。

ただ、13分前半くらいまではなんとかなりそうな予感してきた!!

その後もう一回下ってレストがてら登って帰宅。


まとめ

距離 60.91km

獲得標高 1138m

移動時間 2:32:23

平均時速 24.0km/h

推定平均パワー 147w


最後に

いかがだったでしょうか?

週明けに日焼けがどうなってる事やら・・・

乞うご期待!!

さて今回はここまで、次回お楽しみに。

それでは、またの機会に。

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