おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220625 夏を感じるお山練
今日は2022/6/25のライドについて
今回のルートは
109号→見山→余野→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線
だいぶと暑くなってきた。
昨日早めに寝たから、今日は早めに起床。
早めって言っても知れてるけど。
んで、家事するためにお外に出たら・・・
あっつ・・・・
やばいやん、めちゃくちゃ暑いやん。
もう夏やん。
まだ6月やで？
梅雨やで？
雨どこいったん。
降られても困るんやけど。
犬を散歩連れて行っただけど汗だく。
犬もハクハクしてるし、身体黒いから暑いやろうなぁ。
なんやかんやで8時30前に出発。
ちょっと曇りになって体感マシな気がする。
さて、本日は109号から登って行く。
忍頂寺ヒルクライム
タイム 20:59（ベスト→19:33）
スピード 17.6km/h
パワー 224W
心拍数 170bpm
順位（本日分） 1/5位
めちゃくちゃ心拍数上がる！！
暑過ぎて、心拍数がガンガン上がる。
6ｋｍくらいしか登ってないのに180余裕でオーバーしてた。
暑さ慣れしてない証拠ですな。
見山から下ってきて妙見山へ。
ただ、暑過ぎてやばいのでちょっと休んでから登る。
その結果は・・・
妙見山ヒルクライム
タイム 24:50（ベスト→24:13）
スピード 16.8km/h
パワー 219W
心拍数 177bpm
順位（本日分） 5/21位
頑張ったけど全然やった。
前半はサイコン見ずにずっと走ってた。
後半は頑張って踏んで、そこそこ予定通りのタイムで走れたと思ったけど、そうでもなかった。
あかんなぁ～。
24分中々切れへんわぁ。
デブに山は優しくない！！
亀岡まで下ってから、残り距離少ないけどちょっと補給。
暑い時は補給を怠るとやばいからね。
飲み物も一緒に買った。
補給終わったら登り返す。
そこから下って行くだけなんだけど
土曜日はダンプ走ってるから、回避の為に清坂峠を登り返して110号から降りました。
まとめ
距離 74.24km
獲得標高 1158m
移動時間 3:02:44
平均時速 24.4km/h
推定平均パワー 144w
最後に
いかがだったでしょうか？
ボトル2本でも足りない。
もっと増やしたい！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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