おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220626 脚が無くなるまで踏み続けるお山練
今日は2022/6/26のライドについて
今回のルートは
110号→余野→妙見山→高山→勝尾寺
曇ってると、涼しい。
休み最終日。
珍しく早めの起床。
というのも、本日は自治会で公園の草刈りがあるんです。
ぶっちするんですが。。。。
任意参加なので、出なくても良いんですが、ご近所さんに見られるのもあれなので
早めに出発したい訳です。
ということで、早めの起床となった訳です。
なんやかんや家事とかしてたら7時30分。
ただ、周りを確認したら誰もいないので、大丈夫そう。
逃げるように出発。
本日は無難に110号から登っていくよ。
脚の残量も考えながら登った結果は？
【東福井朝練】ふわふわ倉庫
タイム 30:53（ベスト→27:18）
スピード 17.7km/h
パワー 197W
心拍数 154bpm
順位（本日分） 8/15位
ここはウォーミングアップくらいのレベルなので、こんなもん。
本命は次。
そう、昨日も同じアングルで撮った気がする、妙見山。
今日は、なんとかベスト更新のために頑張ってみる。
踏み踏みした結果は・・・？
妙見山ヒルクライム
タイム 24:02（ベスト更新）
スピード 17.3km/h
パワー 228W
心拍数 173bpm
順位（本日分） 23/73位
しっかりとベスト更新したった！！
だがしかし、ギリギリ24分切れなかった。
手元時計と誤差出るのなんでなんやろうなぁ。
10秒は誤差がでか過ぎる。
まぁ、しょうがない。
いつもならここからは亀岡行くんだけど、さすがに脚がきついので高山方面へ。
登ってる途中で、木の枝がへし折れて道路に落ちていたので、道路脇に避けといた。
側溝に入れちゃうと水流れなくなっちゃうからね、とりあえず応急で。
高山公民館は人多かったのでスルーした。
そこでもう帰ろうかなと思っていたんですが、なんとなくね勝尾寺登りたかったから・・・
その結果は・・・？
勝尾寺ヒルクライム
タイム 15:42（ベスト→13:43）
スピード 16.9km/h
パワー 233W
心拍数 176bpm
順位（本日分） 38/114位
アウター縛りで登ってみた。
タイムが悪いのは、途中で一回観光バスが急なカーブで詰まってしまって、速度落としたから・・・。
まぁ言い訳だけど・・・。
後は、撤収するだけ。
と思わせつつ。
豊川ＴＴ
タイム 2:52（ベスト→2:38）
スピード 41.8km/h
パワー 271W
心拍数 174bpm
順位（本日分） 1/15位
得意の若干下り基調の平坦区間で、1位獲ったった。
ただ、ここオールクリアになる事ないからなぁ。
一回出したベストを更新出来る気がしない。
あるある。
まとめ
距離 62.07km
獲得標高 1166m
移動時間 2:42:00
平均時速 23.0km/h
推定平均パワー 143w
最後に
いかがだったでしょうか？
アクエリ3倍に薄めてたけど
夏場は2倍くらいがちょうどいいや。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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