おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220717 暑さマシマシお山練
今日は2022/7/17のライドについて
今回のルートは
勝尾寺→高山→妙見山→423号→亀岡→茨木亀岡線
曇ってても、暑い！！
昨日は早めに寝たんですけどね、二度寝決めたら寝すぎた。
いや～、休日だと思うとノンビリしちゃうよね。
仕事の日だと一発で起きるんだけども。
なんか普通逆な気がするけどね。
休みの日は起きれない。
仕方ないね。
お犬様の散歩と家事をこなして
出発！！
もうこの時点で暑すぎる。
そして出発して500ｍくらいで、心拍計の電源切れてるのに気づいて一旦家に戻る。
電池交換してから再出発。
あるある。
あて、今日はどこに向かうかというと・・・。
勝尾寺！！
一発目から登りに来るのは珍しい。
さてさて、その結果は？
勝尾寺ヒルクライム
タイム 15:35（ベスト→13:43）
スピード 17.0km/h
パワー 234W
心拍数 177bpm
順位（本日分） 19/96位
日本語おかしい事になってる。
天気良いし、イベントやってるしで人多かった。
そして、タイムも遅かった、悲しみ。
という訳で写真だけ撮ってそのままスルー。
高山方面へ走る。
高山方面も登ってる人多かった。
そして、前を走るおぢさんを必死こいて追っかけてたら、
チラッと後ろを振り返って全力で逃げていく。
そんな全力で逃げなくてもってくらい思いっきり。
なので、追いかける。
残念ながら追いつかなかったけどね。
でもでも、しっかり追い込めたので良し。
軽く流しながら、余野方面に下りていく。
そのまま妙見山へ、その結果は。
妙見山ヒルクライム
タイム 29:10（ベスト→24:02）
スピード 14.3km/h
パワー 179W
心拍数 166bpm
順位（本日分） 26/61位
めっちゃ暑い。
それと、めっちゃ腰が痛かった。
ちょっと重めのギアで後ろ乗りすると若干腰に来る。
最近ベットマットがへたってきてるせいかなぁ。
後、ストレッチ出来てないせいだろうなぁ。
ちゃんとやろ。
さすがに暑すぎたので、軽く飲み物を補給。
その後は、さくっと下って亀岡方面へ。
亀岡で登り返す前に補給。
ボクの好きなスパムおにぎりに新作の唐揚マヨネーズが出ていたので、試しに買ってみる。
中々上手い。
後、飲み物はうめソルティ。
これがめっちゃうまい。昔あった梅おろしっぽいの。
ボクも嫁さんも大好き。
でも、運動してない時に飲むと塩分過多になっちゃうｗ
そして、さくっと登り返す。
お腹も減っていたので、がっつり踏み込んでダッシュで帰宅。
帰宅後は洗車してキレイキレイ。
まとめ
距離 73.12km
獲得標高 1041m
移動時間 2:56:23
平均時速 24.9km/h
推定平均パワー 146w
最後に
いかがだったでしょうか？
みなさんは明日も休み？
祝日なんて幻（）
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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