おはようございますおぢさん!
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220825 ポチーズブートキャンプ
今日は2022/8/25のライドについて
今回のルートは
Innsbruck Lutscher
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
今日も今日とてPBC
盆休み明けからの休みボケが治ってきて、仕事に対するエンジンがかかり始めた今週。
まぁなるべくなら頑張りたくないけどw
ちゃっちゃと出来る事をこなしていって、はよ帰る。
これが一番。
ひたすら効率を求めて仕事をする。
仕事なんて楽してなんぼ!!
前置きはさておき、今日のコースはこちら!!
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Innsbruck Lutscher
距離:13.7km 獲得標高:823m リードイン:10.9km
インスブルックの登りコース。
登りって言うか、完全に山。
断面図的に言うといきなり下りからになってるけど、
リードインが10kmあるからね。
一回山登ってから初めてスタートなんです。
だから実質いきなり山。
はてさて、ここからはダイジェストで。
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本日も早めの帰宅で、しっかりとウォーミングアップ。
ただ、心拍はあまり上がらず。
日によって調子あるなぁ。
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スタート前はワイワイと。
本日は、最初キムラボさんと二人だけで、スパルタ訓練されるかと思ったけど
まさやんさんとカオさんが参戦。
良かった、弄ばれずに済んだ(フラグ
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パレードランスタート。
スタートからいきなり登り。
なんか昔とコースプロフィールが変わってる!?
元々はインスブルックの街中走ってからスタートだったはずなのに・・・。
まぁいいけど!!
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![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/08/image-203.png)
7.7km通過、残り35分。
頂上まで登っていきなり下りスタート。
下りはまとまって降りて、再度の登りからリアルスタート。
しょっぱなはなんとか着いていこうとしたけど、
5倍強度はしんじゃう・・・。
諦めてペースで走る。
そしてカオさんは扇風機なくて即死()
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11.1km通過、残り25分。
やっとこさ半分くらい登る。
前とは1分以上離される。
逆にカオさんは後ろでインターバル走して別のトレーニングしてる。
淡々と何も考えず走る。
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13.9km通過、残り15分。
25分ほどでまさやんさん離脱。
キムラボさんはなお踏んで頂上へ。
それを追いかけて走る。
あれ?キムラボさん止まってね?()
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21.9km通過、残り5分。
頂上で止まって待ってるキムラボさん。
完全に訓練モードなやつやん。
とりあえず下りで回復して登りで逃げるしかない。
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残り1分。
余裕で追いかけてくるキムラボ先生。
これはいかん・・・となってたけど、何とか踏み続ける。
残り15秒。
逃げるキムラボさん。
ただ、これくらいの距離なら思いっきり踏めば追い付かるか?
ちょっとずつ近づくキムラボさんの背中。
その結果は・・・。
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何とか勝利!!
まさかまさか
よもやよもやだ!
まとめ
距離 27.77km
獲得標高 590m
移動時間 52:05
平均時速 32.0km/h
推定平均パワー 244w
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最後に
いかがだったでしょうか?
MUに参加してると訓練受けれるよ!!
だからみんな参加しよ!!
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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