おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
晴れても、曇っても、雨降っても。
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20210925 天気が良くても室内トレーニング
今日は2021/9/25のライドについて
今回のルートは
Watopia Big foot hills
のルート。
仕事が結構忙しくて、一日15時間くらい働いて。
頭痛って言うか、皮膚が痛いというかなんというかって言う状態でしたけど。
あれですよ、休み入ったら治る！
ストレスって怖いね！
でも、気にしたら負けだとは思ってる！
はてさて、土曜日なのでね、しっかり家族サービスしますよ。
でも、買い物が終わったら・・・
トレーニング開始！
晴れてるし、走るには最高の気温だけど、大人しく室内トレーニング。
さて今日のコースプロフィールはこちら！
big foot hills
距離67.5ｋｍ 獲得標高：707ｍ リードイン：2.4ｋｍ
ちょこちょこＫＯＭ登らされるコース。
ひたすらアップダウンを繰り返す70ｋｍ
時間的に最後まで走りきれない可能性はあるけど、いけるところまで行こう！
走り出しはウォーミングアップがでらまったりと。
まずは、最初にTitans Grove KOMに挑戦する。
その結果は？
Titans Grove KOM
タイム 4:44（ベスト更新）
スピード 33.2km/h
パワー305W
心拍数 166bpm
20秒ほどベスト更新した！
ていうか300ｗ超えてるのに、運動強度100％超えてないやん。
まだ余裕があるという事か・・・。
精進が足りぬ・・・。
平坦と下りは流しつつ、次のＫＯＭへ。
さて、Zwift KOMにチャレンジ。
結果は？
Hilly KOM Forward
タイム 2:16（ベスト更新）
スピード 23.8km/h
パワー345W
心拍数 171bpm
30秒ほどベスト更新！
今日調子いいなぁ、って言ってもこれでもＭＵ行ったら最下位に近いからね。
ＭＵには上位5％のバケモノしかおらん。
また平坦は流していく。
そのまま次はVolcano KOMに突入していく。
結果は？
Volcano KOM
タイム 8:21（ベスト更新）
スピード 27.0km/h
パワー274W
心拍数 167bpm
時間的にも最後なので、10分弱のＫＯＭだけど頑張って走ってみた結果、20秒ほどベスト更新。
初めてアウターだけで走りきったんじゃないかな？
Volcanoはなかなかベスト更新できてなかったから、嬉しい。
成長を感じる。
ついでながら、ジャージもたなぼたゲット。
ラッキー！
後は流して終了。
まとめ
距離 44.06km
獲得標高 437m
移動時間 1:20:50
平均時速 32.7km/h
推定平均パワー 208w
メリハリのあるいい練習になったんじゃないかな？
最後に
いかがだったでしょうか？
明日はお外練、どこの山登るかな。
と思ってたら雨やないか！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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