おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
月初ポタリング()ＧＳＪ
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20211101 GSJ Meetup
今日は2021/11/1のライドについて
今回のルートは
Richmond The Fan Flats
のルート。
本日は園長主催のMeetup。
明らかにフラグが乱立しているＧＳＪＭＵ
さて、園長は参加するのか・・・？
あ・・・（察し
さて、今日のコースはこちら！
The Fan Flats
距離：5.0ｋｍ 獲得標高：13ｍ リードイン：2.4ｋｍ
ちょーフラットなコース。
ちょーフラットなコース＝ペースが上がる＝高強度になりやすい。
しんどいや～つ。
でも、トレーニングには丁度良い。
着いていけるかは別にして。
走行前はいつも通りワイワイ。
今日も人数大目のＭＵ、嬉しみ。
ギリギリまで仕事してたので、間に合うか微妙だったけど、なんとかセーフ！
パレードランもわいわいと。
今日は園長不在なためスタートコールを任される。
間違えて一回スタート前にコールしちゃったけどｗｗ
5分経過。
スタート直後にスタートダッシュ。
ただフラットコースなので結構な人数が着いてきたので、すぐに巡航モードに移って先頭集団を形成する。
10分経過。
アタック→吸収→アタック・・・を繰り返す。
一気にペースが上がって心拍数が急上昇。
ウォーミングアップしてないので、きつい・・・。
15分経過。
残念ながらペースアップに着いていけず、ドロップアウト。
ここから一人旅。
20分経過。
先頭集団から落ちてきたダルマさんを吸収して共に走る。
ただ、スプリントポイントでダルマさんがアタック。
そのまま、スプリント取ってドロップアウトしていったので、また一人旅。
25分経過。
後ろの集団にダルマさんが吸収されたので、ボクも後ろに下がって集団に吸収される。
集団で走る方が、トレーニングになるからね！
30分経過。
そこそこのペースで引っ張り続ける。
ただ、みんな様子見しながら走ってる感がある。
35分経過。
やっぱり中々ペースは上がらず。
ポタリング（Ｚ4）ペース。
40分経過。
そろそろペース上げ始めるかなぁって事で、残り3分ほどからペースアップ。
みんな「しんどいしんどい」言うてる割には普通に着いてくる。
残り時間少なくなっていくにつれてドンドンペースを上げていく。
5倍くらいまで上げても普通に着いてくる。
残り20秒くらいから各々ラストアタック。
さてその結果は？
見事に千切られてＴＨＥ ＥＮＤにゃん
まとめ
距離 32.72km
獲得標高 84m
移動時間 51:22
平均時速 38.2km/h
推定平均パワー 256w
最後に
いかがだったでしょうか？
人数多いと楽しさ倍増！強度倍増！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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