おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
今年初めての1桁気温
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20211121 山成分を摂取するお山練
今日は2021/11/21のライドについて
今回のルートは
110号→余野→妙見山→高山→勝尾寺→110号→109号→茨木亀岡線
のルート。
びっくりするくらい汗かいた。
昨日も早めに寝たんですけどねぇ。
全然早く起きれねぇ。
眠たさに勝てない。
さっと準備して、スタート！
さて、今日はどこからいくか。
考えた結果、110号線から登りますよ。
さて、その結果は？
東福井ふわふわ
タイム 27:28（ベスト更新）
スピード 19.5km/h
パワー227W
心拍数 168bpm
しっかりとベスト更新。
めちゃくちゃ頑張った！って感じでもないけど、良い調子だった。
30分弱の登りでも、しっかり後半まで体力持つ様になった。
そのまま下って余野方面から
野間峠方面へ。
この間のリベンジ。
その結果は？
妙見山 北HC
タイム 15:15（ベスト更新）
スピード 14.1km/h
パワー243W
心拍数 180bpm
しっかりとベスト更新。
心拍数爆上がりしてた。
最初の野間峠が一番しんどい。
今日も人多かったので、トイレだけ済ませて撤収。
続けて、高山方面へ。
途中でちょいちょい紅葉を見ながら走る。
やっぱりこの時期はキレイやねぇ。
勝尾寺まで登ったら、すごい人とすごい車の量。
途中の分岐まで、車が列になってた。
そんなにも紅葉見たいのか・・・。
下から歩いて登った方が早い気がする。
さて、本来ならここから帰るところなんですが、
なんとなくまだ登り足りない・・・
ということで。
ワンモアおかわりで登り返す。
110号から109号方面へ。
府道109号線西
タイム 11:04（ベスト更新）
スピード 21.0km/h
パワー194W
心拍数 168bpm
まったり登って、ベスト更新。
いっつも足ない状態で登ってるからね。
あるある！
後は、茨木亀岡線下って終了。
まとめ
距離 68.08km
獲得標高 1417m
移動時間 2:56:35
平均時速 23.1km/h
推定平均パワー 155w
最後に
いかがだったでしょうか？
登り嫌いの僕が登り返すなんて・・・
どうかしてるぜ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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