おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
獲得標高がほしいか・・・
にほんブログ村
20210814 連休2日目～EpicとAlpeを添えて～
今日は2021/8/14のライドについて
今回のルートは
Watopia Quatch Quest
のルート。
昨日からやっとこさお盆休みに入ったんですけれども、お盆休み中ずっとあいにくの雨模様。
これはもうローラーする以外の選択肢ない！
ていうかローラーしか出来ない！
・・・天候回復したら外で走るけども！
さてさて、本日のコースは？
距離：45.9ｋｍ 獲得標高：1683ｍ リードイン：0.3ｋｍ
Epic KOMとAlpe du ZwiftのWatopia内の最大級の峠2本を有するコース。
距離の割りに獲得標高が高いのが、特徴。
今日は獲得標高がほしいので、このコースをチョイス！
朝飯食ってからトレーニング開始。
まったり走り出して、Epic KOMへ。
結果は？
Epic KOM
タイム 36:41（ベスト→25:32）
スピード 15.4km/h
パワー170W
心拍数 123bpm
1時間経過。
まだまだ先も長いからね、足は残しておかないと。
ここで、キムラボさんと会合。
ぶっちぎられたけど。
Epic KOMを越えてからは、ジャングル入ってAlpeへ。
その結果は？
Alpe du Zwift
タイム 1:09:35（ベスト→52:42）
スピード 10.5km/h
パワー199W
心拍数 155bpm
獲得標高1000ｍ越えてから、足に一気にきて足が回らなくなる。
やっぱり平坦に合わせてギアセッティングしてるから、山はきつい。
6％くらいまでは平気だけども、Alpeみたいに9～12％くらいになるとギアが足りない。
もうちょっとギア軽いの必要かなぁ。
あ、ちなみに10回Alpe登ってるけど、未だにホイールが手に入らない。
なんでや・・・。
まとめ
距離 60.56km
獲得標高 1710m
移動時間 2:52:42
平均時速 21.0km/h
推定平均パワー 177w
1700mUP程度で、足が終わるなんて・・・まだまだ修行が足りん！
最後に
いかがだったでしょうか？
休みは後二日・・・
まだまだ走るぜ！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
ブログ更新応援してくださいまし！
良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです！
にほんブログ村
コメント