おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
平日は会社に、休日は山に。
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20220219 休日まったりお山練
今日は2022/2/19のライドについて
今回のルートは
Watopia Road to Sky
のルート。
家の中でもお山練。
今週は色々ありすぎて満身創痍。
ていうか、来週からの方がやばいのに、大丈夫か？
いや、大丈夫ではない。
ただ、休日はしっかりと休まんとね。
身体もたないから。
でも、明日は・・・。
考えんとこ。
さて、本日は土曜日ってことですので、家事してからお買い物。
お買い物から帰ってきたら、トレーニング開始！
さて、今日のコースプロフィールはこちら！
Road to Sky
距離：17.3ｋｍ 獲得標高：1045ｍ リードイン：0.1ｋｍ
言わずとしれたAlpe。
手っ取り早く獲得標高稼ぐっていったらここが良き。
ここからは、ダイジェスト。
10分経過、残り10.0ｋｍ
今日の作戦はだいたい240ｗくらいを狙って走る感じ。
ただ、序盤は飛ばしすぎるんだよなぁ。
表示されてるパワーに表れてるけど。
20分経過、残り7.9ｋｍ
1/3くらいを通過したくらい。
ここらへんになると、ペースも落ち着いてくる。
心拍数的にも、脚的にもまだまだ余裕ある。
30分経過、残り5.4ｋｍ
半分通過。
ちょっとずつ心拍数が上がってきてる。
めちゃくちゃしんどい訳じゃないけど、辛くはなってきている。
40分経過、残り3.4ｋｍ
ドンドン辛くなってくる。
ドンドン心拍数も上がる。
でも、ここで踏みやめてはいけない。
耐えろ・・・耐えるんだ・・・！
50分経過、残り1.2ｋｍ
富士ヒルシルバー狙うなら、この時点でゴールしてないとダメなんだよなぁ。
50分切りはまだまだきびしい。
ただ、なんとかベスト更新は狙いたい。
頑張って踏み込む。
その結果は？
Alpe du Zwift
タイム 55:42（ベスト→52:42）
スピード 13.2km/h
パワー 244W
心拍数 172bpm
ベスト更新ならず・・・・
ですよねぇ。
まぁまぁ強度99％だし、ほぼほぼ出し切った。
ぽちはモチベーションがあがった。
まとめ
距離 31.52km
獲得標高 1059m
移動時間 1:23:42
平均時速 22.6km/h
推定平均パワー 222w
最後に
いかがだったでしょうか？
明日も雨みたいだし、室内トレーニングだな。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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