おはようございますおぢさん!
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
平日は会社に、休日は山に。
にほんブログ村
![](https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3BI7WN+DHTQEQ+50+2HBNW1)
20220219 休日まったりお山練
今日は2022/2/19のライドについて
今回のルートは
Watopia Road to Sky
のルート。
家の中でもお山練。
今週は色々ありすぎて満身創痍。
ていうか、来週からの方がやばいのに、大丈夫か?
いや、大丈夫ではない。
ただ、休日はしっかりと休まんとね。
身体もたないから。
でも、明日は・・・。
考えんとこ。
さて、本日は土曜日ってことですので、家事してからお買い物。
お買い物から帰ってきたら、トレーニング開始!
さて、今日のコースプロフィールはこちら!
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/01/image-188-1024x472.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/01/image-189-1024x576.png)
Road to Sky
距離:17.3km 獲得標高:1045m リードイン:0.1km
言わずとしれたAlpe。
手っ取り早く獲得標高稼ぐっていったらここが良き。
ここからは、ダイジェスト。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-165.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-166.png)
10分経過、残り10.0km
今日の作戦はだいたい240wくらいを狙って走る感じ。
ただ、序盤は飛ばしすぎるんだよなぁ。
表示されてるパワーに表れてるけど。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-167.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-168.png)
20分経過、残り7.9km
1/3くらいを通過したくらい。
ここらへんになると、ペースも落ち着いてくる。
心拍数的にも、脚的にもまだまだ余裕ある。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-169.png)
30分経過、残り5.4km
半分通過。
ちょっとずつ心拍数が上がってきてる。
めちゃくちゃしんどい訳じゃないけど、辛くはなってきている。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-170.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-171.png)
40分経過、残り3.4km
ドンドン辛くなってくる。
ドンドン心拍数も上がる。
でも、ここで踏みやめてはいけない。
耐えろ・・・耐えるんだ・・・!
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-172.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-173.png)
50分経過、残り1.2km
富士ヒルシルバー狙うなら、この時点でゴールしてないとダメなんだよなぁ。
50分切りはまだまだきびしい。
ただ、なんとかベスト更新は狙いたい。
頑張って踏み込む。
その結果は?
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-174-1024x669.png)
Alpe du Zwift
タイム 55:42(ベスト→52:42)
スピード 13.2km/h
パワー 244W
心拍数 172bpm
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-175.png)
ベスト更新ならず・・・・
ですよねぇ。
まぁまぁ強度99%だし、ほぼほぼ出し切った。
ぽちはモチベーションがあがった。
まとめ
距離 31.52km
獲得標高 1059m
移動時間 1:23:42
平均時速 22.6km/h
推定平均パワー 222w
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2022/02/image-176.png)
最後に
いかがだったでしょうか?
明日も雨みたいだし、室内トレーニングだな。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
ブログ更新応援してくださいまし!
良かったらツイッターもフォローして頂けると嬉しいです!
にほんブログ村
![](https://www18.a8.net/0.gif?a8mat=3BOLBD+QSJ02+CO4+ZUQ1T)
コメント