おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
平日は会社に、休日も会社に。
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20220220 仕事前にまったりお家練
今日は2022/2/20のライドについて
今回のルートは
Watopia Dust In The Wind
のルート。
お仕事前に。
いつも通りの日曜日。
今日は雨予報って聞いてたけど、夜中に雨止んだみたい。
路面はフルウェットだけども。
外走りに行くこともないんだけども。
ちょっとお昼から会社行く用事があるからね。
仕方ないね（白目
それでは、さくっと走っていく！
今回のコースプロフィールはこちら！
Dust In The Wind
距離：52.1ｋｍ 獲得標高：529ｍ リードイン：0.3ｋｍ
距離もそこそこ、獲得標高もそこそこのコース。
そこそこアップダウン。
2時間くらいを目安にするにはこれくらいがちょうど良い。
では、ここからはダイジェストで。
10分経過、残り49.0ｋｍ
ジャングル突入。
ウォーミングアップ中だけど、そのままＫＯＭに突入。
その結果。
Titans Grove Reverse KOM
タイム 2:32（ベスト→1:55）
スピード 13.2km/h
パワー 239W
心拍数 143bpm
まぁ、ウォーミングアップだし、こんなもんよね。
30分経過、残り37.8ｋｍ
ジャングルを越えてまたジャングルに向かっていく。
50分経過、残り28.4ｋｍ
もう一つジャングルに突入。
ロードで走ると遅いなぁ。
まぁ、そもそもが遅いからしゃーないけど。
1時間10分経過、残り20.4ｋｍ
ジャングルをぐるっと一周して、またジャングルの方に戻っていく。
１時間20経過、残り15.4ｋｍ
二回目のＫＯＭ突入。
その結果は？
Titans Grove Reverse KOM
タイム 1:57（ベスト→1:55）
スピード 28.0km/h
パワー 362W
心拍数 168bpm
ギリギリベスト更新ならず！！
割といけたとおもったけど、あかんかったぁ。
でも、まぁまぁええタイム。
後は惰性で走って終了。
まったり走ってたけど、疲れはするよね。
まとめ
距離 53.38km
獲得標高 583m
移動時間 1:51:14
平均時速 28.8km/h
推定平均パワー 176w
最後に
いかがだったでしょうか？
トレーニング終わった後は、大人しく会社行ってきました。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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