おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20220915 ポチーズブートキャンプ
今日は2022/9/15のライドについて
今回のルートは
Makuri Islands Neon Flats
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
本日のPBC
昨日久しぶりに筋トレしてみたんですけど・・・
こんなに体って重かったっけ・・・・？
びっくりするぐらい体が動かないし重たい。
これはやばい。
そりゃお山も遅くなるわけだ。
って事で、まじめに筋トレします。
特に上半身。
Makuri Islands Neon Flats
距離：14.7ｋｍ 獲得標高：72ｍ リードイン：0.3ｋｍ
本日は久しぶりのマクリ島
マクリ島のフラットコース。
今日はまったり走りたいと思う！！
そう思う！！
本日も、さっさと仕事終わらせてぱっぱと帰宅。
仕事なんて長々ダラダラやるもんではない。
はよ帰りたいの。
スタート前は・・・今日は寂しめ。
本日はスタート地点でキムラボさんと二人だけ。
わぉ・・・
まぁこんなこともあるさ！！
そりゃね、平日ですしね。
社会人ばっかだし、忙しい日もあるよね。
パレードランスタート。
今日はいつも途中参加で来られるまさやんさんも参加なし。
ガチの二人。
これは地獄な予感（フラグ
6.3ｋｍ通過、残り35分。
スタート時にキムラボさんから提案あり。
「2分で先頭交代しながら走りましょ、ペースは自由で」
てな事で、開始5分からスタート。
13.2ｋｍ通過、残り25分。
これめっちゃきつい。
僕は4倍くらい、キムラボさんは5倍くらいで引っ張ってるけど
ほぼほぼ、キムラボさんが前を引っ張っていると4倍出していないと着いていけない
実質ずっと4倍で走ってる事になってる。
インターバルになってない！！
20.1ｋｍ通過、残り15分。
ぽち助30分で力尽きる
自分の体力の無さを恨む。
ここからはキムラボさんが2分、ボクが1分で先頭交代していくことに。
めんぼく、めんぼく。
27.9ｋｍ通過、残り5分。
歯を食いしばりながら何とか着いていく。
ていうか、マジできつい。
1分がめっちゃ長い。
地獄。
最後の1分は燃え尽きて終了。
キムラボさんも燃え尽きたらしい。
良いトレーニングになりました。
まとめ
距離 32.80km
獲得標高 161m
移動時間 50:16
平均時速 39.2km/h
推定平均パワー 251w
最後に
いかがだったでしょうか？
ＭＵに参加してると地獄見れるよ！！
だからみんな参加しよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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