おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
また2月とは思えない暖かさになりました
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20210228 北摂お山練
今日は2021/2/28のライドについて
今回のルートは
110号→43号→見山の郷→余野→妙見山→高山→勝尾寺
のルート。
本日は昨日で足をかなり使っているので、ゆるゆるライド。
【雑記】20210227 今週のAlpe du Zwift
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potisuke.com
2021.02.27
景色でも楽しみながら登る！
あ、ちなみに今日で2月が終わるので獲得標高を7500m獲得する為に登ります。
これが無かったら平坦練行こうと思ってたくらい。
東福井～銭原緩斜面トレーニング
タイム 47:04（ベスト41:17）
スピード 16.2km/h
パワー167W
心拍数 139bpm
心拍数見てもらったらわかると思いますが、ゆるゆるです。
妙見3/4
タイム 27:24（ベスト20:43）
スピード 12.4km/h
パワー176W
心拍数 147bpm
ひたすらゆるゆる。
妙見は景色良い。
府道4号線Climb
タイム 11:50（ベスト9:43）
スピード 13.3km/h
パワー182W
心拍数 153bpm
ここらへんから足が限界を向かえてくる。
そして帰りはお決まりの向かい風。
この時期の風は本当にやばい。
語彙力ないけどやばい。
まとめ
距離 52.23km
獲得標高 1220m
移動時間 2:34:56
平均時速 20.2km/h
推定平均パワー 126w
久しぶりに腹筋ローラーやったら筋肉痛。
弱なったわ。
最後に
いかがだったでしょうか？
三寒四温という言葉が合う季節。
ただ寒い日は外走りたくない。
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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