おはようございますおぢさん!
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20230109 ポチーズブートキャンプ
今日は2023/1/9のライドについて
今回のルートは
France Casse-Pattes
のルート。
本日はボク主催のMeetup。
本日のポチーズブートキャンプ。
本日は成人式。
もう十数年前の事だけど、
自分の成人式の時は行くのが普通にめんどくさかったのと
その当時は休みじゃなかったので、有休で休む口実で参加するって言ってた思い出。
今思えば参加しとけば良かったのかもなぁと思う。
今更やけど。
はてさて、今日のコースはこちら!!
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-42-1024x398.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-43-1024x576.png)
France Casse-Pattes
距離:23.0km 獲得標高:145m リードイン:0.9km
コース選択してから気づいたけど
ようよう考えたら登り入ってるやないか!!
しまったぁ・・・やらかした。
・・・
・・・・・・
まぁいっか(^q^)
さて、ここからはダイジェストで。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-44.png)
本日は祝日でお休みだったので、長めにウォーミングアップと思ってたんですが・・・
ちょっとギリギリまで色々用事してて結局短めのウォーミングアップ。
ていうか、ウォーミングアップ途中に・・・
急に気持ち悪くなる・・・
うぷっ・・・・気持ちわる・・・って感じ。
なんか最近ほんまに頭がフラフラしてるんやけど、
やっぱりメニエールなんかなぁ?
わからんけど。
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スタート前。
本日のMUのメンバーはこちら。
MTBまさやんさん、MTBキムラボさん、グラベルロードカオさん、クラシックロードぽち助、そしてお久しぶり?PBCはお初な無制限バイクイベさん(ドグマ乗ってはったはず)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-47.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-48.png)
パレードランスタート。
昨日のシクロの話をしながらワイワイと走る。
何やらまさやんさんは肘をケガされてるらしいけど
普通にMU走れるのがおかしい
ケガってなんやったっけ?wってなる。
E1選手あるある。
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![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-50.png)
6.0km通過、残り35分。
最初はそこそこのペース様子見しながら。
イベさんも初めてだしね。
これくらいがちょうど良き。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-51.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-52.png)
12.5km通過、残り25分。
気づいたら、ペースが上がってる件。
カオさんがガンガンペースを上げていく。
グラベルになってペースが掴みにくいらしい
掴みにくいからってペース上げなくてもいいんじゃないかな!?
それに合わせてまさやんさんやきむらぼさんもペース上げて、まだ登りでもないのにしんどい。
まだ登りじゃないのにしんどいよ!?
PBCあるある。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-53.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-54.png)
19.4km通過、残り15分。
このコース唯一の登りに突入。
突入直前からまさやんさんがアタックしていくのと
それにきむらぼさんが着いていくので頑張ってついていくものの、速攻撃沈。
しかし、後ろからカオさんが煽りに来るので、脚を緩めるに緩められない。
なので、最後までしっかりと踏み込む。
この登りでイベさんは脱落。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-55.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-56.png)
24.3km通過、残り5分。
登りでは最後までカオさんに着いてこられたけど、最後のゴール付近で若干離した後
下りで思いっきり踏み込んで前のきむらぼさんにジョインして
そのままカオさんが心折れるであろうところまで引き離す。
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-57.png)
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![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-59.png)
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-60.png)
残り1分。
カオさんが諦めたのを確認したけど、まだ前にいるまさやんさんが足を緩めているのを見て
そのまま踏み込んでなんとか追い付く。
そして残り1分容赦ないまさやんさんのアタック(たぶん本気じゃない)
きむらぼさんが着いていくので、死ぬ気で着いていく
残り20秒。
まさやんさんのリードアウトからきむらぼさんとスプリント合戦開始。
その結果は?
![](https://potisuke.com/wp-content/uploads/2023/01/image-61.png)
ギリギリ勝利!!
(マシン差)
まとめ
距離 30.76km
獲得標高 165m
移動時間 52:07
平均時速 35.4km/h
推定平均パワー 234w
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最後に
いかがだったでしょうか?
MUに参加してると心拍数200bpm超えるよ!!
だからみんな参加しよ!!
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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