おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
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20231008 1か月半ぶりのお山練
今日は2023/10/8のライドについて
今回のルートは
110号→109号→見山→余野→高山→勝尾寺
ほんまに久しぶりのお外。
朝起きたらどんよりなお天気。
昨日時点でわかってたけどね。
でもせっかく外走りに行くんだから晴れてほしかったなぁ。
致し方無し。
ちなみに外走れてなかった理由はまた別途で・・・。
さくっと準備して出発！
とりあえず今日はまったり走らないといけないので
１１０号から登っていく。
110号から途中で109号に折れていく。
なんとか109号を登りきる。
ほんまに久しぶりやからめっちゃしんどい
心拍数170まで上がったらひいひい言うレベル。
〇ぬ。
4号線は登りがきつくて途中で休憩する。
ほんまによわなっとる。
ひいひい言いつつ勝尾寺へ。
このまま帰ろうかと思ったけど・・・
その結果は。。。？
勝尾寺ヒルクライム
タイム 19:58（ベスト→13:42）
スピード 13.3km/h
パワー 186W
心拍数 163bpm
まぁ、今はこれが限界という事で。
ここから頑張ってベストな状態まで戻していこう！
そうしよう！
本日はここまで！！
まとめ
距離 50.47km
獲得標高 898m
移動時間 2:19:57
平均時速 21.6km/h
推定平均パワー 125w
最後に
いかがだったでしょうか？
まだまだこれからだよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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