おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
TOW最終ステージ！
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20210424 Tour of Watopia stage 5
今日は2021/4/24のライドについて
今回のルートは
Watopia Three sisters
のルート。
先週に引き続き、TOW第5ステージ参加やで！
朝から鼻詰まりまくるおぢさん！
季節的にね。
花粉症なのか、黄砂なのか、はたまたＰＭ2.5なのかわからんけど
めっちゃ鼻詰まるんです。
つらみ。
立ち上がると大丈夫なんですけどね。
さてさて、朝はいつも通り嫁さんとお買い物。
ＫＳは大事ですから。
んで、買い物後にZWIFT。
さて今回は、
今回もまたまたTOWに参加します。
TOWもついに最終戦の第5ステージ。
第5ステージは強烈なコースになっています。
そのコースプロフィールがこちら！
Three Sisters
距離：47.8ｋｍ 獲得標高：879ｍ リードイン：0.5ｋｍ
一度走った事のあるコース。
コース内にHilly KOM、Epic KOM+ラジオタワー、Volcano KOMという3つのKOMが混在する強烈なコースです。
この強烈なコースの中でぽちは生き残れるのか！？
という訳でレーススタート！
レーススタート時で人数がなんとたったの「21名」
いつも大体11～12時くらいのレースに出るんですが、この時間帯って極端に人少ない気がする。
あれかな、どこの国も早朝か深夜の時間帯なのかな？
最初はゆっくりと思っていたものの、いきなり「Hilly KOM」に突入。
結果は？
Hilly KOM Forward
タイム 2:52（ベスト同タイム）
スピード 18.9km/h
パワー225W
心拍数 152bpm
ベストタイムと同タイムで登れた。
まだまだ始まったばかりですからね、体力的にも脚力的にも問題なし。
Hilly KOM通過後は、後ろから追いついてきた方と一緒に前方の集団を追う。
この時点で10/25位
二人でペースを上げながら平坦を走っていたら、前の集団のペースが落ち着きジョインに成功。
ここから次にEpic KOMに突入するので、少しペースを落として足を回復する。
Epic KOM突入前の坂でアタックを仕掛けるも、全然逃げれなかった。
Epic KOM突入してからは集団から数人飛び出して、そのままジワジワと10～20秒ほど離されていく。
しか～しそれだけでは終われんのだよ！
途中の斜度が緩くなるあたりで、一気に差が縮まり始めたのでペースを上げて前の集団を追う。
その結果、橋のところで追いつく。
そこからもペースを維持して、Epic KOMをクリア。
その結果は？
Epic KOM
タイム 25:32（ベスト更新）
スピード 22.1km/h
パワー220W
心拍数 171bpm
しっかりベスト更新！
集団からも少し抜け出して、ラジオタワーの激坂に突入。
その結果？
Radio Tower Climb
タイム 6:57（ベスト更新）
スピード 9.5km/h
パワー228W
心拍数 174bpm
こちらもベスト更新！したものの・・・圧倒的パワーで3人に抜かれて後退。
すぐ前にいる方と一緒に下る。
ただ、途中の激坂でハネ使って一気に引き離し、単独になる。
単独になった後も、ペースを刻んで前の方にジョイン。
そのまま、更に前の人を追う。
Volcano KOMのスタート切った直後、一緒に前を追っていた方がかっとんでいく。
登りが強い人はすごいわ。
ボクは淡々とペースで登る。
その結果は？
Volcano KOM
タイム 8:50（ベスト→8:41）
スピード 25.5km/h
パワー225W
心拍数 175bpm
惜しくもベスト更新ならず！
しかし後ろの方と40秒以上差を広げる事に成功。
前とも40秒差をつけられたけど・・・。
後はまったり後ろに追いつかれないレベルで走ってゴール！
結果として、6/30位でした！
人数が少ない中だったけど、全体で見ると1/5に入れてるしまぁまぁかな。
まとめ
距離 50.44km
獲得標高 900m
移動時間 1:36:52
平均時速 31.2km/h
推定平均パワー 210w
TOW第5ステージ終了！
これでTour of Watopia全ステージ終了＆制覇！
第1ステージ以外すべてＡグループで走りきったので、時間があれば第1ステージをＡグループで走ってみようかな？
最後に
いかがだったでしょうか？
遂にTOW制覇！
皆さんは走り終わりましたか？
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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