おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
天候不順じゃね。
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20210904 こんな天気は室内トレーニング
今日は2021/9/4のライドについて
今回のルートは
France Tire-Bouchon
のルート。
雨降り土曜日トレーニング。
昨日くらいから、雨が降り続いている。
平日はあれにしても、休日に降るとねぇ。
お外走れなくなっちゃうから。
それは、困る。サラリーマンは困る。
雨の中お買い物。
買い物している間も雨降ったり、いきなり晴れたり。
ようわからん天気。
天候不順やね。
買い物から帰ってきたら、早速トレーニング開始。
さて、今日のコースはこちら！
Tire-Bouchon
距離：61.0ｋｍ 獲得標高：431ｍ リードイン：3.1ｋｍ
久しぶりのフランス。
ガツンと登って、平坦走ってって感じ。
スプリントポイントも6箇所あるロングコース。
がっつり走ろう！
とりあえずスタートからいきなり登り。
まだウォーミングアップも出来てないのに、ツラミと思いながら走る。
ただすぐ平坦になったので、ヨシ！
走っている途中で、ちっちゃいＫＯＭがあったので、アタックしてみる。
その結果は？
Aqueduc KOM Reverse
タイム 0:39（ベスト更新）
スピード 37.7km/h
パワー460W
心拍数 161bpm
ベスト更新！いえ～い！
ついでにＫＯＭ頂き！いえ～い！
スプリントより、短いＫＯＭの方が取りやすい気はする。
スプリントはパワーが足りない。
さて、すぐにまた次のＫＯＭが来る。
その結果は？
Petit KOM
タイム 6:18（ベスト更新）
スピード 25.5km/h
パワー 284W
心拍数 160bpm
ここもベスト更新！！
1分近く縮めた！
ただ、前みたいに体重チートはしてないので、実力である！！と思いたい・・・。
さすがにＫＯＭは取れなった・・・。
スプリントポイントでもアタックして、スプリントジャージもとっていく！
ただスプリントポイントは場所によって、セグメントに入ってないのが残念。
一周ぐるっと回ってＫＯＭへ。
その結果は？
Aqueduc KOM
タイム 0:34（ベスト更新）
スピード 44.3km/h
パワー 583W
心拍数 174bpm
ベスト更新＆ＫＯＭ奪取！
結構ギリギリだけども。
またもや水玉ジャージゲット！
ここからはひたすら平坦。
フランスの景色を楽しみながら走る。
ただ最後の最後にまたお山が・・・。
60ｋｍ走ってきて、最後にお山をもってくる鬼畜。
・・・キライじゃない！
山を登りきって、ルート完走！！
長かったけど、楽しかった！
まとめ
距離 67.18km
獲得標高 591m
移動時間 1:57:49
平均時速 34.2km/h
推定平均パワー 216w
最後に
いかがだったでしょうか？
明日はワクチン接種。
その前に、走りに行こう！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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