おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
今年初めての1桁気温
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20211114 寒さマシマシお山練
今日は2021/11/14のライドについて
今回のルートは
阪急箕面駅→高山→妙見山→亀岡→茨城亀岡線
のルート。
曇ってると余計に寒い。
早めに寝て、出来たらおはみのに行こうと思ってたんですけど、目覚めたら7時30分。
間に合う間に合わないとかいう問題じゃなかった。
しょうがないね、眠いんだもの。
準備してお家出たら9時過ぎてた。
時間掛かりすぎた。
時間もないので早速出発！
今日は阪急箕面駅から。
久しぶりにここで写真撮った気がする。
まぁまぁ、写真撮影もそこそこに出発！！
さて、その結果は？
箕面（高山）
タイム 28:51（ベスト更新）
スピード 23.0km/h
パワー223W
心拍数 177bpm
気温低めなので、走りやすい。
ただそれでも、大概汗かいてたけど。
ホイールが鉄下駄になったので、重いけどなんとか自己ベスト更新。
そのまま妙見山へ。
妙見山ヒルクライム
タイム 26:42（ベスト→24:18）
スピード 15.6km/h
パワー211W
心拍数 168bpm
妙見山は、まったりと。
今日は妙見山はめちゃくちゃ人多かった。
ローディよりも登山客が多かったなぁ。
早々に撤収して、亀岡方面へ。
下りがさむ～い！
ウィンドブレイカー着てなかったらやばいわ。
前走ってた人、生足で走ってるけど、すごい・・・。
そのまま、折り返して、茨木方面へ。
クリーンセンター坂
タイム 2:38（ベスト→2:06）
スピード 17.9km/h
パワー233W
心拍数 180bpm
最後の坂で出し切ろうと思ったけど、7割くらいで足使いきってしまってＴＨＥ ＥＮＤ
後はまったり帰る。
まとめ
距離 76.53km
獲得標高 1208m
移動時間 3:04:17
平均時速 24.9km/h
推定平均パワー 149w
最後に
いかがだったでしょうか？
足裏の筋肉がいい感じに使えてる気がする。
そして足が攣る！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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