おはようございますおぢさん！
どうも、ぽち助です。
今回はトレーニングの話。
あけおめ！ことよろ！
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20220102 今年初めてのAlpe du Zwift
今日は2022/1/2のライドについて
今回のルートは
Watopia Road to Sky
のルート。
今年初めて登るよ！！
本日は朝のおはようツイートを完全に忘れていました。
あるある。
正月だから！！正月だから！！
大事なことなので2回言いました。
大事なことなので（ｒｙ
ただ、そんなにグダグダはしてられないので、しっかりと家事はこなしますよ！
そして、家事をこなした後は・・・
走るよ！！
さて、今日のコースはこちら！！
Road to Sky
距離：17.3ｋｍ 獲得標高：1045ｍ リードイン：0.1ｋｍ
もう言わずもがなの、Alpe。
説明は不要。
めんどくさい訳ではない。
とりあえずウォーミングアップ。
今日のAlpeはまったり、ゆっくり登ります。
正月だからね！！正月だからね！！
大事な（ｒｙ
200～250ｗくらい、心拍数140～150ｂｐｍくらいを目安に登る。
まったりまったり登る。
途中で写真撮れなくなっちゃった。
このバグ何なんだ。
まぁ、気を取り直して、結果は？
Alpe du Zwift
タイム 1:02:29（ベスト→52:42）
スピード 11.7km/h
パワー 216W
心拍数 143bpm
ルーレット何かすら見てなかった。
ホイール獲ったからね。
あるある。
さて、Alpe登ったけどちょっと足りないので
走ってなかったルートをプラスして走る。
まとめ
距離 31.67km
獲得標高 1062m
移動時間 1:33:08
平均時速 20.4km/h
推定平均パワー 198w
距離 29.01km
獲得標高 497m
移動時間 1:02:01
平均時速 28.1km/h
推定平均パワー 171w
最後に
いかがだったでしょうか？
明日はバイクの日。
挨拶だけいってこよ！！
さて今回はここまで、次回お楽しみに。
それでは、またの機会に。
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